الشاي الأخضر يعرف بأنه واحدا من المشروبات الأكثر صحة على هذا الكوكب، فهو من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، لذلك يقدم هذا الشاي فوائد صحية مذهلة، من دعم وظائف المخ والمساعدة في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وغيرها، فضلا على ذلك يعرف الشاي الأخضر بقدرته الفعالة في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة بالجسم عند تناوله في أوقات محددة على مدار اليوم، دون تجاوز الكمية المسموحة منه، لذلك نقدم لكم اليوم أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لحرق الدهون.
كيف يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون؟
أكدت إحدى الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعتادون على تناولوا كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لأكثر من 10 سنوات تكون نسبة الدهون في أجسادهم أقل، بالإضافة إلى صِغر محيط خصرهم مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه، أما قدرة الشاي الأخضر على حرق دهون الجسم يرجع ذلك بفضل محتواه العالي من الكافيين والكاتشين، وهم عنصران يساعدان على فقدان الوزن الزائد، عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك بحسب الأبحاث المعلنة من قبل الدراسات، فضلا على ذلك يحتوي الشاي الأخضر على مادة مضادة للأكسدة، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية، وهي EGCG.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لحرق الدهون
أما بالنسبة لأفضل وقت لتناول الشاي الأخضر ليساعد في حرق دهون الجسم، يُنصح الخبراء بتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية وذلك بدون إضافة أي سكر، حيث أثبتت الدراسات أن احتساءه في هذا الوقت من اليوم يحسن عملية التمثيل الغذائي ويرفع معدل الأيض.
في المقابل، يجب شرب الشاي الأخضر قبل الأكل بساعتين، أو بعد مرور 30 – 45 دقيقة من تناول الطعام، لأن تناوله بعد الوجبة مباشرة يمنع الجسم من امتصاص بعض المعادن، مثل الحديد والنحاس والكروم، كما ينصح الخبراء بضرورة تجنب تناوله قبل الخلود إلى النوم مباشرة، لأنه يحتوي على كمية وفيرة من الكافيين الذي قد يسبب الشعور بالأرق عند استهلاكه ليلًا، بسبب خصائصه المنبهة.