الكافيين , تحتوي العديد من المشروبات التي نستهلكها يوميًا على نسب عالية منه ، وقد تكون هذه النسب أعلى من تلك الموجودة في القهوة. من الضروري أن نكون واعين لمستويات الكافيين في مشروباتنا ونتخذ احتياطات للحفاظ على صحتنا .
مشروبات تحتوي على الكافيين أكثر من القهوة
توضح الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، أن هناك مشروبات تحتوي على نسب مرتفعة من هذه المادة تتجاوز تلك الموجودة في القهوة. من بين هذه المشروبات ، تبرز مشروبات الشوكولاتة الساخنة الداكنة والمشروبات السوداء التي تحتوي على كميات كبيرة من هذه المادة.
كما تشير عبدالوهاب إلى أن مشروبات الطاقة، التي أصبحت شائعة بين العديد من الأفراد ، تحتوي على كميات هائلة من الكا فيين مقارنة بالقهوة. لذا، يجب أن يكون الأشخاص الذين يتناولون هذه المشروبات على وعي بالمخاطر المحتملة والإفراط في تناولها.
المشروبات الغازية وأنواع أخرى غنية بمادة الكافيين
أضافت عبدالوهاب أن هناك مجموعة أخرى من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة منه ، مثل الشاي الأسود و الشاي الأخضر والكاكاو ، فضلاً عن بعض أنواع المشروبات الغازية. هذه المشروبات يمكن أن تؤدي إلى زيادة استهلاك لهذه الماد بشكل غير مباشر، مما يعزز الحاجة إلى توخي الحذر عند تناولها.
أهمية الاعتدال والنصائح للحفاظ على الصحة
تنصح عبدالوهاب بضرورة الاعتدال في تناول المشروبات الغنية بالكا فيين. رغم أن هذه المشروبات يمكن أن تعزز التركيز والنشاط بفضله ، فإن الإفراط في تناولها على المدى الطويل قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الصداع وتلف الأعصاب وأمراض مزمنة.
للحفاظ على النشاط والصحة الجيدة، تقدم عبدالوهاب عدة نصائح تشمل:
تناول مشروبات طبيعية غنية بفيتامين E وC: تساعد هذه المشروبات على تعزيز صحة الدماغ وتقي من السكتات الدماغية .
تناول الخضروات الغنية بالألياف: تحسن صحة الجهاز الهضمي وتدعم الجسم .
شرب كمية كبيرة من الماء: يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحته العامة .
ممارسة الرياضة بانتظام: تعزز من النشاط البدني وتحسن اللياقة العامة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية .
تجنب التدخين: يقلل من المخاطر الصحية ويعزز الصحة العامة.