تحتوي الفواكه بمختلف أنواعها على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف والعناصر الهامة لصحة الإنسان، فهي تعد مصدر قوي لما يحتاج إليه الجسم من عناصر تمده بالطاقة النشاط والقوة، وحسب بعض الدراسات يفضل عدم تناول بعض الفواكه ليلا لحماية الجهاز الهضمي من المشاكل التي قد يتعرض لها بسبب تناولها قبل النوم.
6 أنواع من الفاكهة يفضل عدم تناولها فترة الليل
كشف موقع thestates، عن 6 أنواع من الفاكهة يفضل عدم تناولها فترة الليل، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهي موضحة كالتالي:
- التفاح : يحتوي التفاح على بعض الألياف صعبة الهضم، لذلك فإن تناوله فترة الليل قبل النوم، تؤدي إلى عدم الشعور بالراحة وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي
- البطيخ: يعد البطيخ من الفواكه المنعشة والمرطبة، لكن من الأفضل تجنب تناوله قبل النوم بسبب محتواه العالي من الماء، فهو يزيد من تكرار الذهاب إلى الحمام أثناء الليل
- الموز: يساعد المغنسيوم والبوتاسيوم الموجود في الموز على الاسترخاء، ولكنه أيضا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تزيد من مستوى السكر في الدم وتعيق النوم، إذا تم تناوله بكميات كبيرة
- الكيوي: يعد الكيوي مصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، لكنه يحتوي أيضا على الأكتينيدين، وهو إنزيم يزيد من خطر الإصابة بردود فعل تحسسية واضطرابات في الجهاز الهضمي عند بعض الأشخاص
- الأناناس : يعد الأناناس من الفواكه الغنية بإنزيم البروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم، لكنه يسبب عسر الهضم أو الإسهال إذا تم تناوله قبل النوم
- الحمضيات: ومنها البرتقال والجريب فروي، وهما يحتويان على نسبة عالية من الحموضة التي تسبب حرقة المعدة وارتداد الحمض، وهو ما يشعر الشخص بعدم الراحة وصعوبة في النوم