الشوفان يعتبر من أكثر الاعشاب التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية فهناك الكثير من خبراء التغذية ينصحون بتناول الشوفان على الافطار حيث أنه غني بالعناصر الغذائية للجسم، ويساعد في فقدان الوزن بشكل سريع، وسوف نتناول بالتفصيل خلال هذا المقال فوائد الشوفان.
فوائد تناول الشوفان على وجبة الافطار
قام بعض الخبراء بالتنبيه على تناول الشوفان مع وجبة الإفطار حيث أثبتت الدراسات فوائد الشوفان، ومن أهم هذه الفوائد:
فقدان الوزن
يعمل الشوفان على خفض السعرات الحرارية حيث أنه غني بالالياف الطبيعية فيساعدك على الشعور بالشبع طوال الوقت فيساعد في فقدان الشهية للأكل، وبالتالي فقدان الوزن، وحرق دهون الجسم.
الشوفان غني بالمواد الغذائية
يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية حيث أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن بالاضافة إلى مضادات الأكسدة التي تلبي احتياجات الجسم بأكملها.
مفيد لصحة الجهاز الهضمي
يحتوي الشوفان على الألياف الطبيعية التي تحسن من حركة الأمعاء كما أنه يساعد في دعم البكتيريا المعوية التي تفيد الجسم.
الحفاظ على صحة القلب
يساعد الشوفان في المقام على القلب وذلك حيث إنه يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول في الجسم مما يقلل من الإصابة بالجلطات، وأمراض القلب.
مستوي السكر في الدم
يساعد الشوفان أيضا على بطأ امتصتص السكر مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم ويمنع ارتفاعه فعليك بتناوله بشكل يومي لكي ينظم السكر.