وصفة للتخسيس في 3 أيام|| اسرع وصفة لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن والأرداف بسرعة الصاروخ ولن تصدق النتيجة

السمنة وزيادة الوزن إحدى مشكلات الصحية التي تواجه عدد كبير من الأشخاص ويرغبون في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وبدون إجراء جراحات السمنة والتي قد يكون فيها خطورة على بعض الحالات، لذا يكون اللجوء للحمية الغذائية هو الخيار الأفضل والأمثل للتخلص من السمنة وإنقاص الوزن ومع الغذاء الصحي والأكلات منخفضة السعرات الحرارية يمكن اتباع روتين بسيط لتناول وصفة تساعد على إنقاص الدهون في الجسم، وفيما يلي نتعرف على تلك الوصفة وكيفية عملها وأهم النصائح لفقدان سريع للوزن والوصول لوزن مثالي.

مكونات وصفة التخسيس في 3 أيام

من الممكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يقل فيه استخدام الدهون والابتعاد عن الوجبات الدسمة وتناول أكلات صحية متوازنة مكتملة العناصر الغذائية، ومن بين الوصفات المميزة والشهيرة في سرعة إنقاص الوزن هي وصفة شوربة الكرنب التي تعد من الوصفات الفعالة في تقليل الدهون في الجسم.

1. 3 كوب من ورق الكرنب مقطع.
2. مكعبات من الجزر حوالي كوب.
3. 2 كوب من الكوسة أو الفاصوليا.
4. نصف حزمة من الكرفس.
5. عصير ليمون.
6. نصف ملعقة من الكمون.
7. نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
8. القليل من الشطة ويمكن الاستغناء عنها.
9. رشة من الزنجبيل.
10. مكعبات من الفلفل الأسود.
11. 2 بصلة مقطعة.
12. 2 ورقة لورا.
13. 2 فص حبهان.
14. رشة من البابريكا.
15. 1 ملعقة من زيت الزيتون.

خطوات تحضير وصفة التخسيس

1. يتم تجهيز كل كمية الخضار بعد غسلها وتقطيعها إلى الحجم المناسب.
2. يتم تحضير 3 كوب من الماء وغليهم على النار مع التوابل المفضلة.
3. أضيفي كل كمية الخضار المتوفرة لديك ويمكنك أن تضيفي الحبهان والورق اللورا.
4. بعد تجهيز الشوربة وغليها بشكل جيد وتسويها يتم تقديمها مع الغذاء الصحي أو يتم تناولها كسناك صحي مشبع وغني بالألياف.

شاي الزنجبيل والليمون يتم غلي قطعة من الزنجبيل مع شرائح ليمون، ثم تصفية الخليط وشربه دافئًا ويمكن تناول ماء الليمون بالشبت حيث يتم إضافة شرائح ليمون وبضع أوراق شبت إلى الماء وشربه على مدار اليوم، مشروب الشاي الأخضر بالكمون والقرنفل حيث يتم غلي الشاي الأخضر مع القليل من الكمون والقرنفل

نصائح للتخلص من السمنة

أهم النصائح الواجب أن تتبع في حالة انقاص الوزن ما يلي:

1. يجب أن يتم اتباع حمية غذائية صحية ملائمة للشخص حتى لا تتأثر صحته بالسلب.
2. تناول الماء بشكل مستمر على مدار اليوم لإنقاص الوزن وعدم ثباته.
   يجب تناول كم من الألياف المتوفرة في الخضار مثل الخيار والخس والجزر والطماطم .