“ياريتني عرفتها من زمان”… طريقة سهلة وبسيطة لتنظيف القولون من البراز المتحجر بكل سهولة دون الحاجة لطبيب

يساهم تنظيف القولون في إزالة بقايا المواد المتراكمة على جدران القولون، حيث تعتبر هذه البقايا ضارة لأنها قد تدخل مجرى الدم، وتتسبب في ظهور أعراض جانبية مثل التعب واحتباس الغازات وتهيج البشرة وزيادة الوزن بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية الأخرى
يسعى الكثير من الأشخاص إلى العثور على وسيلة سهلة لتنظيف القولون دون الحاجة للذهاب إلى العيادات أو المستشفيات، وفيما يلي بعض الطرق السهلة والفعالة لتنظيف القولون.

طرق تنظيف القولون

لا توجد طريقة واحدة محددة لذلك، بل توجد عدة أساليب يمكن تنفيذها لتنظيف القولون، وهي كما يلي:

• شرب الماء

يعتبر تناول الماء وسيلة بسيطة لتنظيف القولون، بل واحدة من أسهل الطرق، حيث يساهم الماء في تليين البراز المتعثر في الأمعاء ويساعد على خروجه بسهولة من القولون.
يعاني الأفراد الذين يعانون من الجفاف من ضعف في حركة القولون، مما يجعل الجسم يقوم بامتصاص الماء من القولون لتعويض النقص، وهذا يساهم بدوره في تراكم بقايا المواد السامة.
لذلك يُوصى بتناول كمية كافية من الماء يوميا، إذ يعتقد بعض الناس أن شرب السوائل الموجودة في القهوة والعصائر يكون كافيا، إلا أن تناول الماء النقي يُعتبر أكثر فائدة.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساهم في تخفيف الإمساك والوقاية من سرطان القولون.

• عصير الخضار والفاكهه

تحتوي الخضروات والفواكه على مجموعة من العناصر التي تعزز عملية تنظيف القولون، مثل: الألياف والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات، مثل: سكر السوربيتول والفركتوز.
يوصى بتناول العصائر التالية التي تُعتبر الأفضل لتنظيف القولون:
التفاح بوجود القشر الخارجي.
البرقوق.
الكمثرى.
الموز.
الكيوي.
العنب.
الخوخ.
الكاكا.
الليمون.
لا يُستحسن الاعتماد على خلاصة الفاكهة لإنتاج العصير، لأن هذه الطريقة تتطلب استخدام كميات كبيرة من الفواكه، مما قد يسبب مشكلات للكلى والكبد. لذا يُفضل عادة عصر ثمرة الفاكهة بالكامل دون التخلص من أي جزء للاستفادة من جميع العناصر والألياف الموجودة فيها.

• الألياف

تساهم الألياف في زيادة كمية البراز في القولون، مما يقلل من الوقت اللازم لبقائه هناك ويساهم في تسريع خروجه من الجسم. والأطعمة التالية تعد من المصادر الغنية بالألياف.