يعتقد الكثير من الأشخاص أن بدء اليوم بكوب ساخن من القهوة هو الحل للبقاء متيقظًا طوال اليوم، وفي هذا الإطار، ناقش عشاق الكافيين في مقهى Oddy Knocky Coffee في المملكة المتحدة إيقاعات الجسم الطبيعية وتأثيرها على فعالية مشروبهم الصباحي، وعن ما يعتقدون أنه الوقت الأمثل للاستمتاع بتلك الرشفة الأولى، وفقً لـ express.
تناول القهوة في الصباح
وقال متحدث باسم شركة Oddy Knocky Coffee: “قد لا يكون شرب القهوة في الصباح هو أفضل فكرة إذا أردنا البقاء مستيقظين وتجنب فقدان الوعي في منتصف النهار، كل هذا يتوقف على الإيقاعات الطبيعية لجسمنا”، وتابعوا شرح بيولوجيا جرعة الكافيين التي نتناولها: “يفرز الجسم الأدينوزين، الذي يسبب النعاس، والكورتيزول، الذي يسمى “هرمون التوتر، تؤثر هاتان المادتان الكيميائيتان على فعالية جرعتنا اليومية من الكافيين”.
وقال متحدث باسم الشركة لـBristol Live بمزيد من التفاصيل: “تبدأ مستويات الأدينوزين منخفضة في الصباح بعد أن نستيقظ وتزداد أكثر على مدار اليوم، لذلك بحلول وقت النوم تشعر بالتعب بشكل طبيعي، ومن ناحية أخرى الكورتيزول في أعلى مستوياته في الصباح”
شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ
كما يشرحون لماذا قد لا يكون شرب القهوة في الصباح هو الحل الأفضل: “إن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ ليس أفضل طريقة للحفاظ على الساعة الداخلية لجسمك طبيعية، لأنك تحارب مواد كيميائية أخرى في الدماغ والتي تحاول جميعها القيام بأشياء مختلفة من أجلك، ويربكك هذا الصراع بين المواد الكيميائية في حيرة من أمرك في الصباح، وغير مركّز وغير منتج، إنه عكس ما يفترض أن تفعله القهوة”.
“إن تحقيق التوازن بين تناول الكافيين مع الإيقاع الطبيعي للجسم من الكورتيزول والأدينوزين يمكن أن يحسن فعالية فنجان القهوة الصباحي، وتجنب الاضطرابات فيالساعة الداخلية لجسمك، وبالنسبة للأشخاص الذين يقضون الليل، تأكد من شرب فنجان القهوة الأخير على الأقل قبل ست ساعات قبل النوم حتى لا يتعارض الكافيين مع نومك وراحتك.”