يعتبر المنبه من أكثر الأدوات التي يتم استخدامها بصورة يومية للحفاظ على مواعيد الاستيقاظ من اجل الذهاب الى العمل ولذلك يتم الحرص على ضبط المنبه قبل النوم، لكن هناك من يقوم باستخدام الغفوة للحصول على دقائق إضافية من أجل النوم، ولكنها قد تسبب مشكلات كبيرة للصحة ولذلك حرصنا على التعرف على المشاكل التي تنتج عن أخذ غفوة خفيفة بعد الاستيقاظ مباشرة من المنبه.
مخاطر أخذ غفوة بعد الاستيقاظ من صوت المنبه
هناك مجموعة من الباحثون في جامعة نوتردام في الولايات المتحدة الأمريكية قاموا بعمل مجموعة من الأبحاث المختلفة، والتي أشارت إلى أن الأشخاص الذين يقومون بالنوم مرة اخرى بعد الاستيقاظ من صوت المنبه يكونوا عرضة لمجموعة مختلفة من المشاكل ومنها:
زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب عند المقارنة مع الأشخاص الذين يستيقظون من منبه الاول فقط، ارتبط معدل ضربات القلب العالي بالإصابة بمرض السكري.
- الشعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم.
- وجود مشاكل كبيرة في الأمعاء.
- الإصابة بالحساسية.
- التأثير السلبي على جهاز المناعي بالكامل.
نصائح هامة للنوم بشكل طبيعي
- عليك الحرص على عدم شرب الكافيين الحرص على تناول كوب من اللبن أو الأعشاب قبل النوم بوقت كافي.
- الابتعاد عن إضاءة شديدة واطفاء التلفاز والحرص على الابتعاد على الهاتف.
- عليك فقط اتباع النصائح السابقة حتى تتمكن من النوم بشكل طبيعي بكل سهولة وحتى لا تعاني من وجود مشكلات بعد ذلك في النوم أثناء فترة الليل.