يعتبر انتفاخ البطن، الذي يحدث نتيجة تراكم الغازات في المعدة أو الأمعاء أو القولون، مشكلة شائعة تسبب الإزعاج والإحراج للمرضي مما يجعلهم يحاولون استخدام جميع الوسائل السريعة والسهلة للتخلص من انتفاخ الجزء العلوي من البطن لديهم، والتي تشمل العلاجات الدوائية.
اتباع نظام غذائي لعلاج انتفاخ البطن
توجد العديد من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، مما يسبب انتفاخ الأمعاء والقولون لذا فإن الالتزام بنظام غذائي خالٍ من هذه الأطعمة يساعد في علاج انتفاخ القولون بشكل طبيعي.
تشمل الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها لعلاج انتفاخ الجزء العلوي من البطن والأمعاء ما يلي:
- الفواكه، مثل التفاح والكمثرى.
- الخضروات مثل البروكلي والكرنب والبصل والقرنبيط.
الحبوب الكاملة مثل النخالة. - البقوليات، مثل الحمص والعدس.
منتجات الألبان، بما تتضمن الحليب والجبن. - المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
المحليات الصناعية. - تحتوي هذه الأطعمة على الألياف والسكريات والنشويات التي يصعب هضمها أو امتصاصها، مما يؤدي إلى شعور بالانتفاخ في البطن ويؤدي في النهاية إلى تكون الغازات في الأمعاء.
ينصح الشخص بالاحتفاظ بدفتر لتدوين الطعام، بحيث يقوم بتسجيل جميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها. فإذا تسبب نوع معين من الطعام في انتفاخ أعلى البطن أو الأمعاء، ينبغي عليه تجنب تناول هذا النوع من الطعام.
مجموعة من النصائح التي ينبغي اتباعها عند تناول الطعام
لمعالجة انتفاخ البطن والأمعاء بطرق طبيعية وتخفيف أعراض الانتفاخ والغازات، ومن بينها الآتي:
- تناول السوائل قبل الوجبة بنحو 30 دقيقة يساعد على تحسين عملية الهضم في المعدة إذ أن شرب السوائل أثناء الوجبة يمكن أن يسبب انتفاخ البطن، حيث يقلل من كفاءة أحماض المعدة، مما يؤدي إلى عدم تكسير الطعام وهضمه بشكل سليم.
- تناول الطعام والشراب ببطء، لأن الأكل أو الشرب بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، مما قد يسبب انتفاخ البطن.
- عدم تناول السوائل والعصائر عبر القشة أو المصاصة، حيث أن استخدامهما يُعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن.