يفضل العديد من الأشخاص بدء يومهم بشرب كوب كبير من الشاي باللبن على الريق، وذلك بسبب طعمه ومذاقه اللذيذ والمفضل لدى العديد، ويعتقدون أن هذا المشروب صحي ومفيد للجسم، وفي السطور التالية سوف نتعرف على ما سيحدث بجسمك عند شرب الشاي باللبن على الريق وتأثيراته على الجسم.
تناول الشاي باللبن على الريق
ووفقًا لما قالته، الدكتورة مروة إبراهيم أخصائية التغذية العلاجية، فإن تناول الشاي باللبن على معدة فارغة لا الخيار الغذائي الأمثل لبدء اليوم، موضحة أن اللبن يخفض من حمض المعدة، وبالتالي يؤثر على عملية الهضم في وقت لاحق بالسلب، عند تناول باقي الوجبات الأساسية طوال اليوم.
وفي هذا السياق، أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اللبن يحتوي على الكالسيوم، إلى جانب أن الشاي يحتوي على عناصر تخفض من امتصاص الكالسيوم للجسم، وبالتالي يتسبب قي عدم الاستفادة من كميات اللبن مع الشاي، وخاصةً على معدة فارغة.
نصائح لتقليل تعرض الجسم لمخاطر صحية
بالإضافة إلى ذلك، قدمت أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتقليل تعرض الجسم لمشاكل صحية:
- يمكن شرب الشاي باللبن بعد وجبة الإفطار الرئيسية، مؤكدة على أنه مشروب لتحسين الحالة المزاجية وليس أكثر، لأنه لذيذ جداً ويحبه بعض الناس.
- يمكن استبدال الشاي باللبن بكوب من الشاي، ولكن يجب تناوله بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى لا يسبب فقر الدم ولا يتعارض مع امتصاص الجسم للحديد الموجود في الطعام.
- من الأفضل شرب اللبن فقط دون الشاي للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية، لأنه من أهم العناصر التي تعمل على تحسين سلامة وصحة العظام والمفاصل.
- تجنب إضافة السكر الأبيض لكوب الشاي باللبن واستبداله بالسكر الدايت للحفاظ على الجسم من زيادة الوزن، وتراكم الدهون.
- عدم إضافة السكر أو العسل لكوب للبن السادة لأنه غني بسكر اللاكتوز.