البطيخ هو أحد الفواكه الصيفية المفضلة التي يتطلع الكثيرون إلى ظهورها في الأسواق للاستمتاع بطعمها اللذيذ بينما تحذر بعض الدراسات من تأثيرات سلبية محتملة لتناول البطيخ على الجهاز الهضمي فإن الفوائد الصحية لهذا النوع من الفواكه لا يمكن إنكارها.
ليه البطيخ مفيد؟
يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحمل العديد من الفوائد الصحية التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام فيما يلي أبرز الفوائد المرتبطة بتناول البطيخ:
- يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء تتراوح بين 90-95% مما يجعله مثالي لترطيب الجسم والتخفيف من الجفاف خاصة في الأجواء الحارة.
- يعتبر البطيخ مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A والتي تساهم في تعزيز صحة البشرة والعيون كما يحتوي على معادن هامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات، التي تدعم صحة القلب والعضلات وتساعد في تنظيم ضغط الدم.
- يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين الذي يحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة حيث يساعد الليكوبين في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، ويقي من انسداد الشرايين وبعض أنواع السرطان المرتبطة بالجهاز الهضمي.
- يوفر البطيخ كمية من الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي حيث تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية التفريغ بشكل منتظم وصحي.
- يعد البطيخ خيار ممتاز للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن، بفضل انخفاض محتواه من السعرات الحرارية والدهون كما أن مادة السيترولين الموجودة فيه تدعم الدورة الدموية.
- تشير بعض الدراسات إلى أن البطيخ قد يساعد في تحسين القدرة على الانتصاب لدى الرجال بفضل تأثير السيترولين على الأوعية الدموية.
- الفيتامينات والمضادات الأكسدة في البطيخ تساهم في تعزيز صحة البشرة والشعر مما يجعله خيارًا مفيدًا للحفاظ على جمال وصحة الجلد والشعر.