يرغب الكثير من الأفراد على مستوى العالم في الحصول على المزيد من التركيز والانتباه بدون تشتت، فنحنن مع عصرنا هذا نحتاج دومًا إلى التركيز بشتى الطرق حتى لا يفوتنا قطار الأحداث السريع والتكنولوجيا الواعدة التي يتسم بهذا هذا العصر، وأفضل طريقة للحصول على التركيز ولصحة الدماغ المنتجات الطبيعية والمكونات الغذائية من صنع الخالق عز وجل، وفي السطور التالية نكشف عن مكون غذائي جبار يمنحك التركيز بأربعة حبات منه فقط.
مكون طبيعي يمنحك التركيز بأربعة حبات
من خلال تناول الجوز تحصل على التركيز الذي تحتاج إليه في يومك، فتناول ما يتراوح من 4 إلى 5 حبات منه يوميًا أي ما يعادل 28 جرام من الجوز له دور كبير في التعزيز من صحة الدمغ، وينصح الأطباء الأطفال وكبار السن على تناول الجوز والحفاظ على تلك العادة اليومية لأفضل نتيجة مذهلة.
فوائد الجوز الصحية للإنسان
والجوز يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات، وبالتلي فهو وجبة صغيرة مشبعة يمكن إدراجها في النظام الغذائي للحصول على أفضل نتيجة.
هذا وقد أشارت الدراسات إلى أن استهلاك 28 جرام من الجوز يمكن أن يكون كافي بدرجة كبير للحصول على الفوائد الإدراكية للإنسان، ولكن لا يجب إدراج الجوز في الروتين الغذائي اليومي بشكل روتيني أي في صورة واحدة، حيث يمكن خلطه مع العصائر أو إضافته على السلطات أو دمجه مع الزبادي على سبيل المثال.
هذا وتجدر الإشارة إلى أن الجوز يشتمل على نسبة كبيرة من الدهون، ولهذا فمن المهم التحكم في حجم الحصص التي تتناولها من الجوز لتجنب الإصابة بمشكلات هضمية أنت في غنى عنها.