في البحث عن سبل لتحسين الصحة العقلية وتقوية الذاكرة، ويظهر تمرين بسيط لكنه فعّال للغاية، وقد أوصى به النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وهذا التمرين الذي يمكن تنفيذه ثلاث مرات قبل النوم، ويتمثل في التأمل والتفكر في النعم التي أنعم الله بها على الإنسان ثم الشكر لله عليها، وقد يبدو هذا التمرين بسيطًا، ولكنه يمتلك تأثيرًا عميقًا على العقل والذاكرة ومن خلاص هذا المقال سوف نعرض لكم تفاصيل اكتر عن تمرين العقل.
ماهوا التمرين الذي قبل النوم
أثبتت الدراسات الحديثة أن ممارسة التأمل الذهني والتفكر يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر، وعندما يجلس الإنسان بهدوء قبل النوم، ويبدأ في التفكير في أحداث يومه ويشكر الله على النعم، فإنه يمرّن عقله على التركيز والتمعن، مما يعزز من قوة الذاكرة ويساعد في تنظيم الأفكار، وإلى جانب فوائده العقلية، وهذا التمرين يعزز من الشعور بالرضا والسكينة النفسية، ومما يساهم في تحسين جودة النوم وتقليل مستويات التوتر، ومن المعروف أن النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في صحة الدماغ وتجديد خلاياه.
إذن، وإذا كنت ترغب في حماية نفسك من الأمراض العقلية المرتبطة بتقدم العمر وتقوية ذاكرتك، فاجعل من هذا التمرين جزءًا من روتينك الليلي، وبتكرار هذا التمرين البسيط ثلاث مرات قبل النوم، وستجد نفسك أكثر تركيزًا، وأقوى في الذاكرة، وأكثر رضًا وسعادة في حياتك اليومية.