القهوة من أشهر المشروبات الذي يتناولها الناس في الصباح حول العالم وحسب الدراسات يستهلك سكان العالم أكثر من 160 مليون كيس قهوة في السنة، وعلى الرغم من أن هذا المشروب الساخن هو الأكثر شيوعا لتعزيز الطاقة، إلا أنه يمكن أن يكون أيضا صحيا ويساعدك في فقدان الوزن، لذلك يتساءل بعض الأشخاص عن أفضل وقت لشرب القهوة أثناء الرجيم، لتحقيق أقصى استفادة منها في إنقاص وحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
كيف تساعد القهوة على حرق الدهون؟
القهوة، عندما تستهلك باعتدال ودون الكثير من المحليات المضافة، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتكون مفيدة لصحتك العامة”، وذلك بفضل حمض الكلوروجينيك المتوفر في حبوب البن حيث يرفع معدل حرق الدهون ويقلل تراكمها في الجسم، وذلك حسب بعض الدراسات ويرجع ذلك بفضل قدرته على:
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي، حيث تستطيع تفكيك العناصر الغذائية واستخدام السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة على مدار اليوم.
- تنظيم الانزيمات التي تشارك في عملية تخزين الدهون.
حرق دهون الجسم
ترجع قدرة القهوة على حرق دهون الجسم وتحويلها إلى طاقة بفضل المستوى الجيد من الكافيين الموجود بها، لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي على إنتاج المزيد من هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين، ومع ذلك، من الضروري تناول القهوة ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، لأن الجسم لن يستطيع فقدان الوزن بالاعتماد عليها فقط.
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
لا يوجد حتى الآن أي دليل علمي يوضح أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، ولكن هناك أبحاث كثيرة تؤكد أن تناول كوب منها قبل ممارسة الرياضة هو الوقت الأفضل، لأنها قد تحفز الجسم على استعمال الخلايا الدهنية كمصدر للطاقة أثناء التمرين.
نصائح لشرب القهوة أثناء الرجيم
- تناول القهوة باعتدال
- يفضل شرب القهوة بدون سكر أو مبيض أو حليب
- تجنب شرب القهوة على الريق
- عدم شرب القهوة قبل النوم بمدة تبلغ 5 ساعات في المتوسط