تعد القهوة من المشروبات المحببة لدى الكثيرين حول العالم، وهي تتمتع بشعبية واسعة بفضل فوائدها الصحية المتنوعة ويتمتع عشاق القهوة بتناولها بطرق مختلفة؛ فبعضهم يفضل إضافة السكر للحصول على طعم حلو، بينما يختار آخرون شربها دون سكر، معتقدين أن ذلك أكثر صحة ولكن ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت القهوة بدون سكر؟
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كمية كبيرة من القهوة في اليوم الواحد
أوضح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، أن السكر يُعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية وعند تناول القهوة بدون سكر، وخاصة في الصباح الباكر، قد يؤدي ذلك إلى شعور بالخمول والكسل لأن الجسم يكون في حاجة ماسة للسكريات لتنشيط خلايا المخ و لذلك، ينصح الدكتور الحوفي بضرورة تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة، حيث يسهم ذلك في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للبدء في اليوم بنشاط، ومن ثم يمكن الاستمتاع بفنجان القهوة دون سكر دون التأثير سلبًا على الأداء البدني والعقلي.
أضرار تناول القهوة بكثرة
تناول القهوة بكميات معتدلة يمكن أن يكون له فوائد صحية، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الأضرار و إليك بعض الأضرار المحتملة لتناول القهوة بكثرة:
- الكافيين الموجود في القهوة يعمل كمحفز للجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر، خاصة عند تناول كميات كبيرة.
- يؤثر على جودة النوم، حيث قد يؤدي تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم إلى صعوبة في النوم أو أرق.
- الإفراط في تناول القهوة قد يسبب تهيج المعدة، ويمكن أن يزيد من حموضة المعدة.
- الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وهذا قد يكون مقلقًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب.
لتجنب هذه الأضرار، يُفضل تناول القهوة بكميات معتدلة وعدم تجاوز الجرعات الموصى بها يوميًا.