اختيارنا للأطعمة التي نبدأ بها يومنا تأثير كبير على صحتنا،فنتعرف الآن على فائدة تناول التمر على الريق عند النظر إلى الفوائد الصحية للتمور ،فنجد أن أفضل وقت لتناول التمور هو صباحا على معدة فارغة،وكان النبي الكريم صلي الله عليه وسلم يتناول التمر على الريق للإستفادة بقيمته الغذائية العالية ويمكنك التعرف على كل هذا من خلال استكمال هذا المقال.
فوائد تناول التمر على الريق
من الفوائد الصحية للتمر هو الحد من الإمساك ،وتنظيم مستوى الكوليسترول بالدم واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم،فنجد هناك العديد من فوائد تناول التمر على الريق منها:
- مغذي جدا:
محتوي التمر من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة ،نظرا لأنه مجفف،فمعظم السعرات الحرارية الموجودة بالتمر تأتي من الكربوهيدرات وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن،بالإضافة إلى كمية عالية من الألياف وهي مرتفعة فى مضادات الأكسدة.
- منح الحيوية والنشاط
التمر من المصادر الهامه للحديد ،فيقلل من خطر الإصابة بفقر الدم،والتى تكون من أعراضها،الدوخه وضيق التنفس ،والصداع،والأرهاق،ويساعد أيضا فى تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- تعزيز صحة العظام
يحتوي التمر على كميات من فيتامين ج وكالسيوم وماغنيسيوم وفسفور وحديد ومنجنيز وكل هذا يساعد على صحة العظام
- تحسين مرونة البشرة
يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ج ،مما يزيد من إنتاج الكولاجين ويقي من حروق الشمس لاحتوائه على مركبات الفلافونويد.
- معالجة الإسهال
يساعد على علاج الإسهال لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- المساعدة فى منع سرطان القولون
تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة وتؤدي هذه الجذور إلى عديد من الأمراض.
- تعزيز صحة الدماغ
- يساعد عل تحسين وظائف المخ وأثبتت الدراسات المخبرية أن التمور مفيدة فى خفض العلامات الإلتهابية.
الكمية التي يجب تناولها من التمور يومياً عليك تناول التمور باعتدال ،لأن الإفراط الزائد يؤدى إلى زيادة الوزن ، فالنسبة المعتدلة هي من حبتين إلى ثلاثة يومياً.