في عالم مليء بالضغوطات اليومية، تلعب القهوة والشاي دورًا كبيرًا كوسيلتين شائعتين لزيادة النشاط والتركيز ومع ذلك، يمكن أن تكون توقيتات تناول هذه المشروبات حاسمة للصحة العامة والنوم ورغم أن القهوة والشاي يمكن أن يكونا مفيدين في تعزيز اليقظة والطاقة، فإن تناولها في أوقات غير مناسبة من اليوم قد يترتب عليه آثار جانبية غير مرغوب فيها وفي هذا المقال، سنتناول أهمية اختيار الوقت المناسب لتناول القهوة والشاي، ونستعرض التأثيرات المحتملة على الصحة والنوم.
تحذير من القهوة والشاي في هذا الوقت من اليوم: ما يجب أن تعرفه
يعتمد الكثيرون منا على القهوة والشاي لبدء يومهم أو للتغلب على فترة ما بعد الظهر المرهقة و ومع ذلك، هناك أوقات من اليوم قد يكون فيها استهلاك هذه المشروبات محفوفًا بالمخاطر على صحتك ونمط حياتك.
لماذا يجب أن نكون حذرين؟
- من المعروف أن القهوة والشاي يحتويان على مادة الكافيين، التي تعتبر منبهًا طبيعيًا للجهاز العصبي المركزي وفي حين أن تناول هذه المشروبات في الصباح يمكن أن يساعد على اليقظة والنشاط، إلا أن تناولها في ساعات ما بعد الظهر أو المساء قد يؤثر سلبًا على نوعية النوم.
- الكافيين يمكن أن يزيد من مستويات القلق لدى بعض الأفراد، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو في وقت قريب من نهاية اليوم و قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتوتر وصعوبة في التركيز.
- تناول القهوة والشاي في وقت متأخر من اليوم قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الحموضة الزائدة أو ارتجاع الحمض و هذه المشاكل يمكن أن تتفاقم عند تناول الكافيين على معدة فارغة أو قبل النوم مباشرة.
- تناول الشاي تحديدًا بعد الوجبات قد يتداخل مع امتصاص الحديد، وهو معدن حيوي لوظائف الجسم.
ما هو الوقت المثالي لتناول القهوة والشاي؟
للحصول على أقصى فائدة من القهوة والشاي دون التأثير على صحتك أو نومك، يفضل تناول هذه المشروبات في فترة الصباح أو في ساعات ما قبل الظهر و إذا كنت بحاجة إلى دفعة من الطاقة بعد الظهر، حاول الاعتماد على مشروبات خالية من الكافيين أو ممارسة بعض النشاط البدني الخفيف لتحفيز نشاطك.