يعد ماء الليمون من الوصفات المنزلية الشائعة التي يمكن أن تعود على الجسم بالعديد من الفوائد حيث ان الماء من الأساسيات التي يجب تناولها للجسم والليمون يحتوي على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن المغذية للجسم، فسوف نعرض أهم الفوائد فى هذا المقال.
فوائد تناول الماء والليمون على الريق
- المساعدة في الهضم
- يساعد ماء الليمون على تكسير الطعام وذلك لأنه سصنف كمشروب حمضي، كما أنه يساعد في تعويض مستويات حمض المعدة التي تنخفض مع تقدم العمر، كما أن شرب الماء من الأمور الهامة لتحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك والاضطرابات الهضمية.
- بالتالي يكون تناول الماء والليمون على الريق طريقة فعّالة لتقليل مشاكل الهضم على مدار اليوم.
- الحفاظ على ترطيب الجسم
عليك تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا، للحفاظ على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف والمشاكل الصحية المختلفة، ويعد شرب ماء الليمون في الصباح طريقة سهلة للحصول على نسبة جيدة من حاجة الجسم إلى الماء وترطيبه.
- منع التأكسد
يمكن أن يساعد الليمون على منع تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي بفضل خصائه المضادة للأكسدة، وبالتالي مع الانتظام على شرب ماء الليمون في الصباح قد يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- الحصول على نسبة جيدة من فيتامين ج
يوفر ماء الليمون في الصباح نسبة جيدة من فيتامين ج، وهو من الفيتامينات التي تحمي الجسم من تلف الخلايا والوقاية من الأمراض وتعزيز الجهاز المناعي.
- المساعدة على منع تكون حصوات الكلى
يساعد عصير الليمون على زيادة كمية السيترات في البول، ويسهم فى التقليل من خطر تكون حصوات الكلى، كما أن شرب الماء يعتبر من الأمور الهامة للحفاظ على ترطيب الجسم اللازم لمنع تكون الحصوات.
فوائد الماء والليمون في إنقاص الوزن
- تناول ماء الليمون فى الصباح على الريق يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على نوع من الألياف يسمى البكتين،والذي يمكنه المساهمة في تقليل الشهية والسعرات الحرارية.
- ولكن هذا لا يسير على ماء الليمون الذي يعتمد على عصير الليمون المخفف، وبالتالي لا يحتوي على نسبة كبيرة من البكتين.
المحتوى الغذائي لمشروب الماء والليمون
- يحتوي الليمون على مستويات مرتفعة من فيتامين ج والذي يعد من أحد أهم مضادات الأكسدة، كما أن الليمون غني بالفلافونويد وهي مركبات تعمل على تعزيز الصحة ومحاربة الأمراض.
- وعلى الرغم من فوائد الماء والليمون على الريق إلا أن ماء الليمون يحتوي على نسبة قليلة من البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و السكر.
- ووفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية فإن ماء الليمون يوفر العناصر الغذائية الآتية:
- الطاقة.
- فيتامين ج.
- حمض الفوليك.
- البوتاسيوم.
- فيتامين ب1.
- فيتامين ب2.
- فيتامين ب5.
- بالرغم من أن كوب الماء والليمون لا يوفر الكثير من العناصر الغذائية، ولكنه يعد مشروب صحي ومنخفض في السعرات الحرارية والسكر، وتختلف القيمة الغذائية لكل كوب من ماء الليمون وفقًا لكمية عصير الليمون التي يحتويها بالإضافة إلى المكونات الأخرى التي يمكن إضافتها.
- من أبرز فوائد الماء والليمون على الريق أنه يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء، وتعزيز التمثيل الغذائي، وبالتالي يمكن أن يلعب دورًا في فقدان الوزن الزائد.