هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والاجهاد حيث أن جسم الإنسان يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم حيث أن العديد من الأشخاص يقومون بمتابعة الشاشات سواء التلفزيون او الهاتف والذي قد يؤثر بالسلب على صحة الإنسان فهناك بعض الاطعمة التي يجب تناولها فورا وبشكل دائم حتى تعوض النقص في اوميجا 3 وفيتامين ب وفيتامين د والعديد من الفيتامينات التي سوف نتناولها بالتفصيل خلال هذا المقال.
الاطعمة التي يجب أن نتناولها يوميا
الجوز : يعتبر الجوز من الأطعمة المفيدة التي تستخدم في تحسين صحة الدماغ والقليل من هذا النوع من المكسرات قد يؤدي إلى حدوث التدهور المعرفي ويساعد أيضا في حماية الدماغ من أي أضرار.
يتميز الحزن أيضا بأنه له قيمة غذائية عالية جدا.
الفستق:
من المكسرات الخضراء التي تتميز بمذاقها الرائع حيث أنها لها العديد من الفوائد العملية التي تساعد في الكاروتينات المتواجدة فيها حيث إنه يعمل على تدفق الدم إلى الدماغ بكل سهولة.
اللوز: تناول كمية من اللوز المنقوع كل صباح يساعد في تعزيز نمو العقل يحتوى اللوز على عناصر تساعد في نمو خلايا المخ فيمكنك تناول المكسرات كمكملات غذائية.
بذور الكتان: تحول بذور الكتان وجبة الإفطار إلى وجبة مفيدة جدا لصحة الدماغ حيث أنها تحتوي على الحمض اوميجا 3.
يساعد أيضا في التخفيف من الامساك.
بذور اليقطين
تساعد في تحسين صحة الدماغ حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الماغنسيوم والزنك والنحاس.