لا يوجد شيء أفضل من فنجان قهوة دافئ في صباح شتوي بارد؛ فهو يساعد في الاستيقاظ والتركيز وينشط الجسم. ومع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى آثار سلبية مثل الجفاف والأرق والقلق، وقد يعيق أيضًا خطط إنقاص الوزن إذا لم يتم تناولها بشكل صحيح، ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الإخبارية سنشرح لكم أهم التفاصيل تابعونا.
تعرف على 5 نصائح هامه للحفاظ على صحتك
إليك خمس نصائح هامة للحفاظ على صحتك ولياقتك عند شرب القهوة، وفقاً لصحيفة تايمز أوف إنديا:
1. تجنب السكر لا تقتصر المشكلة على السكر الأبيض فقط، بل يشمل السكر البني أيضاً. السكر يضيف سعرات حرارية فارغة ويؤدي إلى انهيار الطاقة. استخدم ملعقة صغيرة من الجاغري بدلاً من السكر، أو اشرب القهوة بدون سكر.
2. تجنب الكريمة الكريمة تحتوي على سكر مكرر، مما يجعلها غير صحية. إذا كنت تطلب قهوة من المقهى، تأكد من توجيه طلبك بدقة لتجنب إضافة الكريمة.
3. الاعتدال في الكمية لا تتناول أكثر من كوبين من القهوة يومياً، حيث أن الإفراط قد يسبب مشاكل في المعدة، وزيادة مستويات حمض الدم، واضطرابات في ضربات القلب.
4. تقليل الحليب على الرغم من أن الحليب صحي، إلا أن الإفراط فيه مع القهوة يمكن أن يزيد السعرات الحرارية. لتقليل السعرات، اشرب القهوة السوداء أو أضف كمية قليلة من الحليب.
5. تجنب الكافيين بعد الساعة 2 ظهرا شرب القهوة بعد هذا الوقت قد يؤثر على نومك ويجعل من الصعب الاسترخاء في المساء. استخدم القهوة منزوعة الكافيين بعد الغداء لتحسين التركيز دون التأثير على نومك.