الحليب من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص سواء الكبار أو الصغار، وتحرص الكثير من الأمهات على تناول الحليب لأفراد أسرتها مع وجبة الإفطار حيث يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن حيوية، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د، كما أنه يعزز نمو العضلات وإصلاحها، ويقوي الأسنان والعظام، ويساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي، بسبب محتواه العالي من البروتين وبالتالي تعزيز جهاز المناعة، فما الوقت الأفضل لتناول الحليب في الصباح أم في الليل قبل النوم.
الوقت الأفضل لتناول الحليب
حسب الخبراء، إن تناول الحليب في أوقات مختلفة غير محددة يعد من الحيل الجيدة، والتي تقدم الكثير من الفوائد للصحة العامة، وهذا عكس الشائع أي ليس في الصباح فقط أو المساء قبل النوم. حيث شرب الحليب في الصباح أو في الليل يعتمد على رغبة كل شخص، إلا أن لكل توقيت منهما فوائده الخاصة، على النحو التالى:
شرب الحليب في الصباح
- يعزز مستويات الطاقة لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يمكن أن توفر مصدرًا جيدًا للطاقة لبدء يومك، حيث تناول كوب من الحليب المحلى بالعسل في صباح كل يوم يزيد من قوة المرء الجسدية، ويمد جسمه بالصحة، نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل سكر الجلوكوز والفركتوز.
- يساعد في التحكم في الشهية طوال اليوم بفضل محتواه العالى من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د وفيتامينات ب والتي عند تناولها في الصباح تضمن جرعة جيدة للجسم.
فوائد تناول الحليب في الليل
- يساعد تناول الحليب في الليل على النوم بعمق وأخذ قسط من الراحة لأنه يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم، فضلا على ذلك يحتوي الحليب على مستوى جيد من الكالسيوم والذي يحول التربتوفان إلى سيروتونين، والذي يمكن أن يكون مهدئًا ويساعد في تحسين جودة النوم.
- ونظرًا لمحتواه من البروتين، فإن شرب الحليب في الليل يمكن أن يدعم تعافي العضلات، خاصة إذا كنت قد مارست الرياضة أثناء النهار.
- كما يعمل الحليب على مقاومة وطرد البكتيريا التي تهدد الرئتين بالالتهابات، ويساعد على علاج احتقان الحلق لذا يلعب الحليب دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي خاصة أثناء نزلات البرد.
وخلاصة القول، فإن أفضل وقت لتناول الحليب يعتمد على الروتين الخاص لكل شخص وأهدافه الصحية، فإذا كنت تريد أن تعزز من مستويات الطاقة والشعور بالشبع سيكون تناوله في الصباح خيارًا جيدًا، أما إذا كنت تريد تعزيز النوم لديك والاسترخاء وتعافى العضلات يُفضل تناوله في الليل.