الموز يُعتبر من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها صباحًا للتخلص من انتفاخات البطن، استشاري التغذية العلاجية حازم علي ذكر لموقع مصري كبير بعض الفوائد التي تجعل الموز حليفًا مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي.
غني بالبوتاسيوم
يحتوي الموز على كمية عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات الصوديوم، مما يمنع احتباس الماء ويخفف من انتفاخات البطن.
مصدر غني بالألياف
الموز يحتوي على الألياف الغذائية التي تُحسّن عملية الهضم وتُعزّز حركة الأمعاء، الألياف تُساعد على تليين البراز ومنع الإمساك، مما يُقلل من الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
سهل الهضم
الموز من الفواكه سهلة الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يُساهم في تخفيف الأعراض المرتبطة بالانتفاخ والغازات.
غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B6، فيتامين C، والماغنيسيوم، هذه العناصر الغذائية تُسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز وظائفه.
نصائح طبية لتناول الموز
يُنصح بتناول الموز على معدة فارغة في الصباح الباكر للحصول على أفضل النتائج في التخلص من الانتفاخ.
يمكن تناوله مع كوب من الزبادي أو الحليب لزيادة قيمته الغذائية.
يُمكن أيضًا إضافته إلى سلطة الفواكه أو العصائر لوجبة متكاملة.
تجنب الإفراط في تناول الموز، حيث يمكن أن يُسبب الإمساك إذا تم تناوله بكميات كبيرة.