يتناول العديد من الأشخاص الزبادي كوجبة خفيفة في العشاء أو الإفطار معتقدين بأنه وجبة صحية ومفيدة للجسم ولكن يمكن جعل الزبادي أكثر فائدة للجسم وأيضا جعله ذو طعم لذيذ وأيضا عن وايضا تحضيره بطريقة تجعله يساعد على إنقاص الوزن عن طريق بعض المكونات التي ترفع من قيمته الصحية وسوف نستعرض في هذا المقال طريقه تحضير وصفة الزبادي بطريقة مختلفة ومفيدة.
مكونات وصفة الزبادي بطريقة صحية
- اثنين كوب من اللبن كامل الدسم
- ثلاثة معالق كبيره من زيت الزيتون
- ثلاثة ليمونات طازجة
- نصف ملعقة من الزعتر المطحون
- نصف ملعقة من الملح
طريقة تحضير الزبادي في المنزل بطريقة تساعد على إنقاص الوزن
أولا نضيف اللبن في وعاء مناسب ونضع عليه زيت الزيتون والمقادير السابقة ونخلطهم جيداً حتى يتجانس زيت الزيتون مع الحليب وبعد ذلك نقوم بعصر الليمون على هذا الخليط وإضافة الزعتر والملح وبعد الحصول على خليط واحد متجانس نقوم باستخدام ماكينه عمل الزبادي لصنع زبادي بطريقة أكثر صحية وبطعم لذيذ وأيضا ذات قيمة غذائية عالية.
فوائد تناول الزبادي يومياً
- إمداد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات الأساسية لتعزيز صحه الجسم بناء العظام.
- يساعد الزبادي في الحفاظ على الوزن.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم .
- يساهم في عمليه بناء العضلات ويعزز من اللياقة البدنية.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على نوع من البكتيريا الحيوية وأيضا يساعد في تعزيز مناعة الجسم.