تناول الطعام على معدة فارغة هو أمر يجب التفكير فيه بعناية، ولأن بعض الأطعمة قد تسبب مشاكل صحية إذا تم تناولها دون وجود طعام آخر في المعدة، وحتى لو كنت تشعر بالجوع الشديد، وهناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها على معدة فارغة، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل التهابات المعدة، والحموضة، والغثيان.
الأطعمة التي يجب تجنها علي معدة فارغة
- اولا القهوة، والقهوة على معدة فارغة هي عادة شائعة، ولكنها قد تكون ضارة، والكافيين في القهوة يحفز إنتاج حمض المعدة، وكما يمكن أن يؤدي إلى الحموضة والتهاب المعدة، وإذا كنت تحتاج إلى تناول القهوة في الصباح، وحاول تناولها بعد تناول طعام صغير مثل قطعة خبز أو حفنة من المكسرات.
- ثانيا الحلويات، وتناول الحلويات على معدة فارغة يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وكما يضع ضغطًا إضافيًا على البنكرياس لإفراز الأنسولين، وهذا الارتفاع السريع في السكر يمكن أن يؤدي إلى شعور سريع بالجوع وزيادة الوزن مع مرور الوقت.
- ثالثا المشروبات الغازية، وتحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الحموضة، والتي يمكن أن تسبب تهيجًا في بطانة المعدة عند تناولها على معدة فارغة، وهذا قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو الغثيان، وربما يزيد من خطر الإصابة بالقرحة المعدية على المدى الطويل.
الأطعمة التي يجب تجنها علي معدة فارغة
- رابعا الفواكه الحمضية، وعلى الرغم من أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت غنية بفيتامين سي ومفيدة للجسم، وإلا أن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يزيد من حموضة المعدة ويؤدي إلى الشعور بالانزعاج، ومن الأفضل تناول هذه الفواكه مع أو بعد وجبة تحتوي على بروتين أو ألياف.
- خامسا الطماطم، وتحتوي الطماطم على نسبة عالية من الأحماض التي يمكن أن تتفاعل مع أحماض المعدة وتسبب حرقة، وإذا كنت تحب تناول الطماطم، وجرب إضافتها إلى وجبة تحتوي على الحبوب أو البروتين لتقليل تأثيرها على المعدة.
- سادسا الزبادي ومنتجات الألبان، وقد يبدو تناول الزبادي على معدة فارغة كخيار صحي، ولكن البيئة الحمضية للمعدة تقلل من فوائد البروبيوتيك الموجود في الزبادي، ومن الأفضل تناول الزبادي بعد وجبة صغيرة أو كجزء من وجبة متكاملة.
- سابعا الخضروات النيئة، وتناول الخضروات النيئة على معدة فارغة يمكن أن يسبب الشعور بالانتفاخ والغازات بسبب احتوائها على الألياف القاسية التي تكون صعبة الهضم دون وجود طعام آخر في المعدة.