تعتبر المكسرات من ألذ الوجبات الخفيفة التي يحبها الجميع وتعتبر مناسبة بشكل كبير لمن يقوم باتباع حمية غذائية، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الصحية اللازمة للجسم، ولكن هناك مجموعة من المكسرات التي تفيد الجسم واخرى تضره، سوف نتعرف على ذلك من خلال هذا المقال.
أهم المكسرات المفيدة
هناك مجموعة من المكسرات المفيدة للجسم وتتمثل فيما يلي:
- عين الجمل: حيث أنه يحتوي على عدد كبير من الدهون غير المشبعة ويعتبر من المكسرات الهامة بشكل كبير لأنها تقوم بالمساعدة في التخلص من الوزن الزائد ويحتوي على اوميجا 3.
- اللوز: من أفضل ما يمكنك تناوله في حالة الرغبة في التخلص من الوزن الزائد لأنه يحتوي على الدهون الصحية ويساعد في فقد السعرات الحرارية الزائدة.
- الفول السوداني: يعتبر من أرخص أنواع المكسرات كما أنه يساعد في مد الجسم بالبروتين النباتي ويعطي شعور بالشبع.
- الفستق: يعتبر من افضل انواع المكسرات لأنه يساعد في خفض مستوى السكر بالدم ولذلك فهو يناسب المصابين بمرض السكري.
المكسرات الضارة
بجانب أن هناك مجموعة من المكسرات الضارة التي يجب الابتعاد عنها حتى لا تسبب في مشكلات كثيرة ومنها الصنوبر و جوز المكاديميا.
حيث ان الاكثار منهما قد يؤدي لمشكلات كثيرة للغاية وفي النهاية قد يؤدي إلى الموت، ولذلك يجب التقليل من تناول هذه الأنواع من المكسرات حتى تحافظ على نفسك من التعرض لكارثة.