اعتدنا على جملة الجزر يقوي النظر ولكن هناك الكثير من الفواكه التي تساعد في تقوية النظر كذلك غير الجزر، حيث أن هناك فواكه كثيرة تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الهامة لتقوية النظر، ولذلك سوف نتعرف على أهم الفواكه التي تقوي النظر من خلال هذا المقال بشكل تفصيلي.
أهم الفواكه التي تساعد في تقوية النظر
وتحافظ عليه هناك عدد كبير من أصناف الفواكه التي تلعب دور كبير في الحفاظ على العين و المساعدة في تقوية النظر وعن أهم هذه الفواكه ما يلي:
البرتقال: تعتبر الحمضيات بشكل عام من اقوى ما يمكنك تناوله حتى تساعد في تقوية النظر والحفاظ علية لانها تحتوي على مضادات الاكسدة ومنةا الليمون واليوسفي.
التوت البري: يعتبر من أفضل ما يمكنك تناوله لتحسين النظر.
الكيوي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين c وفيتامين E مع كميات من مضادات الاكسدة التي تساعد في الحفاظ على العين.
المانجو: تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين a وفيتامين c للحفاظ على صحة العيون.
الأفوكادو يساعد في حماية العين في حالة التقدم في العمر والحفاظ على الشبكية بشكل رائع.
الخضروات الهامة لصحة العين
هناك عدد كبير من الخضراوات التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العين لاحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات ومنها:
البروكلي.
كذلك الكرنب.
كما يحتوي الذرة على فيتامينات هامة للعين.
البازلاء الطازجة.
البطاطا الحلوة.