فاكهة التين البرشومي، سواء كانت طازجة أو مجففة، تعتبر من الفواكه الموسمية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، موطنها الأصلي هو غرب اسيا آسيا، لكنها تزرع في معظم أنحاء العالم على مدار العام، وهي جزء من عائلة التوت، ومو خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الإخبارية سنشرح لكم أهم التفاصيل تابعونا.
تعرف على فوائد التين البرشومي
وفقًا لموقع “Organic Facts” الطبي، فإن التين البرشومي يتمتع بفوائد صحية متعددة بفضل احتوائه على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين A وB1 وB2، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم. تشمل فوائده الرئيسية:
1. الوقاية من الإمساك
يحتوي التين على 5 جرامات من الألياف في كل ثمرة، مما يعزز صحة الأمعاء وينظم حركات الأمعاء.
2. فقدان الوزن
الألياف تساعد في تقليل الوزن، لكن يجب الحذر من السعرات الحرارية العالية في التين، خاصة عند تناوله مع الحليب.
3. الوقاية من السرطان
الألياف في التين قد تساعد في تقليل مخاطر بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون.
4. صحة القلب
يحتوي التين على الفينول وأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
5. حماية ضد سرطان الثدي
التين يساعد في الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث بفضل محتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة.
6. مفيد لمرضى السكري
التين يعزز التحكم في مستوى السكر في الدم، ويساعد في تقليل الحاجة إلى الأنسولين بفضل محتواه من الألياف والبوتاسيوم.
تعتبر هذه الفوائد جزءا من الأسباب التي تجعل التين البرشومي إضافة قيمة للنظام الغذائي.