عندما يبدأ أداء الدماغ في التراجع، لا توجد أدوية يمكن أن تعيده إلى حالته السابقة تماما، لكن يمكننا تجنب تدهوره وتعزيزه من خلال تحسين العادات الغذائية، التوتر والضغوط البيئية تطلق السيتوكينات المسببة للالتهابات، مما يستدعي تعزيز جهاز المناعة، هنا يأتي دور العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ، وفقًا لموقع “Boldsky”، ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الإخبارية سنشرح لكم أهم التفاصيل تابعونا.
تعرف على 15 نوعا من الأطعمة التي تساعد في تقوية الدماغ وحمايته
1. زيت الزيتون
غني بالبوليفينولات التي تحمي الدماغ من الأمراض.
2. زيت جوز الهند
يعزز قدرة الدماغ على استهلاك الطاقة ويقلل من أضرار الجذور الحرة.
3. الأفوكادو
يحتوي على فيتامين “K” والفولات، ما يمنع تجلط الدم ويحسن الوظائف الإدراكية.
4. سمك السالمون
مصدر غني بأحماض الأوميغا-3 التي تدعم صحة خلايا الدماغ.
5. التوت البري
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من التلف المرتبط بالتقدم في العمر.
6. الكركم
يحفز مقاومة الالتهابات بفضل دوره في تنشيط جزء من الحمض النووي.
7. البيض
يحتوي على الكوليسترول المفيد ومضادات الأكسدة التي تدعم الناقلات العصبية.
8. الهندباء
غنية بالألياف التي تدعم نمو البكتيريا المفيدة وتعزز صحة الدماغ.
9. الجوز
يحتوي على فيتامين “E”، أوميغا-3، النحاس، والمنغنيز، التي تدعم صحة الدماغ.
10. الهليون
غني بالألياف ومضادات الالتهابات والفولات.
11. البروكلي
يساعد في تنقية الجسم من السموم ويقلل من الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة.
12. السبانخ
غنية بمضادات الأكسدة، فيتامين “K”، الفولات، واللوتين، مما يعزز صحة الدماغ.