يهتم مرضى السكري باتباع نظام غذائي سليم من أجل الحفاظ على معدل السكر حتى لا يتفاقم الأمر ويزداد سواء، لذلك هناك بعض الأطعمة يحذر الأطباء من تناولها قبل النوم حتى لا ترتفع معدلات السكر في الدم.
ونسرد لكم من خلال السطور التالية، قائمة الأطعمة التي ترفع مستويات السكر حسب ما قاله الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية فى تصريحات صحفية.
أطعمة تجنب تناولها قبل النوم
يأتي على رأس القائمة، الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الحلويات، والعصائر المحلاة،الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، المعكرونة، حيث تعمل على رفع مستوى السكر في الدم.
وتدخل الأطعمة المصنعة ضمن القائمة وهي تتمثل فى الوجبات السريعة، رقائق البطاطس، والمشروبات الغازية وغيرهم حيث يكثر فيها السكريات المضافة والدهون غير الصحية.
يأتي ذلك بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، كما أنها تتسبب فى امراض أخرى أكثر خطورة مثل أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.
احترس من تناول الحلويات، حيث تحتوي على سكريات عالية، ةيصغب هضمها، وقد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة.
نصائح لمرضى السكري قبل النوم
إليكم بعض النصائح الذي يجب الأخذ بها من أجل الحفاظ على مستوى السكر وعدم الإصابة بالأمراض:-
– يجب تناول وجبة العشاء مبكرًا، قبل النوم من بين 3 إلى 4 ساعات على الأقل.
– قم بممارسة التماريين الرياضة بانتظام وبشكل دوري مستمر
– أن تكون الوجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
– عليك بشرب الماء بكميات كبيرة، لتعدد فوائد المياه والتي يعد أبرزها المساعدة على الهضم ومنع حدوث الجفاف.
واخيرا يجب أن تستشير الطبيب إذا كنت مصاب بالسكري أو لديك أي مخاوف منه من أجل الحصول على نظام غذائي سليم.