إليك عشبة بسيطة مهملة تزرع بكثرة في مصر تخلصك من الإمساك في 5 دقائق حيث يعتبر البرقوق المصري من الفواكه ذات الجودة العالية، وتعد محافظة القليوبية موطن لأكبر مزرعة للبرقوق في الوطن العربي، ويعرف البرقوق أو القراصيا المجففة بفعاليتها كعلاج طبيعي للإمساك.
عشبة بسيطة مهملة تزرع بكثرة في مصر تخلصك من الإمساك في 5 دقائق
حيث يعتبر البرقوق بشكل عام حل طبيعي سريع لتحفيز حركة الأمعاء بفضل احتوائه على السوربيتول، وهو كحول سكري يؤثر كالمسهل، ويعمل بفعالية مماثلة للأدوية الملينة.
تأثير القراصيا في علاج الإمساك
أظهرت الدراسات أن القراصيا قد تكون أكثر فاعلية من الألياف مثل السيلليوم في معالجة الإمساك، مما يجعلها وسيلة فعالة للتخفيف من هذه المشكلة.
وينصح بتناول حوالي 50 جرام من القراصيا، أي ما يعادل 7 حبات متوسطة الحجم، مرتين يوميا لتحقيق نتائج سريعة، ومن المهم أيضا زيادة كمية الماء والألياف في النظام الغذائي لتعزيز التأثير الإيجابي للقراصيا.
نصائح للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي
يجب على الأفراد المصابين بمتلازمة القولون العصبي توخي الحذر عند تناول البرقوق، لأن السوربيتول، وهو نوع من الكحوليات السكرية، يمكن أن يسبب تهيج القولون ويؤدي إلى ظهور أعراض غير مريحة، بسبب احتوائه على نسبة عالية من أطعمة الفودماب.
كيفية تناول القراصيا
يمكن الاستفادة من القراصيا بتناولها كما هي أو إضافتها إلى أطباق الشوفان، الزبادي، أو سلطة الفواكه، مما يجعلها إضافة لذيذة ومفيدة لوجباتك اليومية.
فوائد أخرى للقراصيا
- الوقاية من السرطان: تحتوي القراصيا على مادة الفينول، وهي مضاد أكسدة قوي يساعد في التخلص من الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى تطور الخلايا السرطانية، مثل سرطان القولون.
- الحماية من هشاشة العظام: أثبتت الدراسات أن تناول من ثمانية إلى عشرة حبات من القراصيا يوميا يمكن أن يساهم في حماية السيدات بعد انقطاع الطمث من هشاشة العظام، وذلك بفضل قدرتها على زيادة كثافة العظام.
- الوقاية من أمراض القلب: القراصيا تساهم في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض بفضل محتواها العالي من فيتامين C والألياف، مما يعزز مناعة الجسم ويقي من تصلب الشرايين والروماتيزم.
- مساعدة في علاج الأنيميا: نسبة فيتامين C العالية في القراصيا تساعد على تحسين امتصاص الحديد، مما يعزز معالجة حالات الأنيميا.
- ضبط نسبة السكر في الدم والحفاظ على الوزن: تحتوي القراصيا على نسبة كبيرة من الألياف التي تبطئ من عملية هضم الطعام وامتصاص السكر في الدم، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر والحفاظ على وزن صحي بفضل شعور الشبع الذي توفره.
بإدراج القراصيا في نظامك الغذائي، يمكنك الاستفادة من هذه الفوائد الصحية المتعددة، مما يساهم في تحسين جودة حياتك وصحتك العامة.