وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة تشمل مجموعة من الوصفات التي تسهم في تقليل الشهية وتقليص حجم المعدة تعتبر هذه الطريقة مثالية لمساعدة الشخص على فقدان الوزن الزائد بدلاً من اللجوء لأساليب قاسية مثل الامتناع عن الطعام أو اتباع أنظمة غذائية صارمة أو ممارسة الرياضة لفترات طويلة، حيث تظهر هذه الأساليب صعوبة في التنفيذ لذلك، نقدم بعض الطرق الأخرى السهلة التي يمكن تطبيقها وتحقق نتائج إيجابية.
وصفات لسد الشهية
“البرسيم” يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الدهون، وقد تمكنت من خسارة 20 كيلوغرامًا خلال فترة وجيزة.
تُعتبر الحلبة من أفضل الأعشاب للتحكم في الشهية، حيث تحتوي بذورها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم “الجالاكتومانان”.
هذه الألياف تعمل على تقليل الشهية عن طريق تعزيز الشعور بالشبع، وتأخير إفراغ المعدة، وتقليل امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
أما بالنسبة للقهوة، فهي تعتبر فعالة في معالجة مشكلة الوزن الزائد لبعض الأشخاص، حيث تُساعد في حرق الدهون داخل الجسم، مما يؤدي إلى تقليل الوزن.
ينصح بشرب القهوة قبل الوجبات بفترة تتراوح بين نصف ساعة إلى أربع ساعات، نظراً لفعاليتها في تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالشبع.