يمكنك التعرف على طرق وكيفية تحسين الذاكرة والحفاظ عليها خلال مرحلة البلوغ يعد التدريب المعرفي المنتظم واحدًا من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة والحفاظ عليها وفقًا للبروفيسورة إيرينا روشينا خبيرة في علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو، يمكن أن يكون التدريب المعرفي مفيدًا جدًا في هذا الصدد ويمكنك التعرف على كل هذا من خلال استكمال هذا المقال.
تقنية فيبوناتشي وتقنية فيثاغور
- من بين التقنيات الفعالة لتحسين الذاكرة في تقنية فيبوناتشي، يتم قول سلسلة رقمية بين الشخص ونفسه حيث يكون كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة.
- أما في تقنية فيثاغورس، فيجب أن نتذكر جميع الأحداث التي حدثت على مدار اليوم بالتفصيل في المساء دون الإخلال بتسلسلها.
تمارين أخرى لتحسين الذاكرة
- بالإضافة إلى التقنيات المذكورة، هناك تمارين أخرى يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة على سبيل المثال، يمكن أن يكون الاحتساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة وألعاب أخرى مماثلة فعالة في هذا الصدد. كما يمكن أن يساعد تذكر تفاصيل أحداث من الحياة الماضية على تحسين الذاكرة.
- التدريب المعرفي المنتظم يوصى بممارسة التدريب المعرفي المنتظم لمدة 20-30 دقيقة يوميًا لتحسين الذاكرة والحفاظ عليها. يمكن أن يشمل التدريب المعرفي حل الألغاز وحل الألعاب العقلية وتذكر التفاصيل الهامة من المهم أن يكون التدريب منتظمًا ومنظمًا للحصول على أفضل النتائج.
- الاهتمام بصحتك العامة لتحسين الذاكرةتعتبر الاهتمام بصحتك العامة أمرًا هامًا للحفاظ على الذاكرة وتحسينها.
- يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الغذاء الصحي. كما يجب عليك تجنب التوتر والقلق الزائد، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على الذاكرة.