كشف دكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء المعروفين في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية لتنقية وتنظيف الكبد ودعم وظائفه الحيوية، مما يساعد بشكل كبير على تعزيز الصحة العامة. وأشار القحطاني إلى أن اتباع هذه الخطوات بانتظام قد يساعد في الحفاظ على كبد صحي ومنع تراكم السموم.
الحفاظ على صحة الكبد
- أوضح الدكتور أيضاً أن من ضمن الطرق الفعالة لتنظيف الكبد هي المواظبة على المشي اليومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. فالمشي يساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد.
شرب كميات كافية من الماء
- نصح الدكتور القحطاني بشرب كميات كافية من الماء تصل إلى 8 أكواب يوميًا. فالماء يساعد على التخلص من السموم وتحسين وظائف الكبد.
تناول عصير التفاح مع القشور
- أشار الدكتور إلى أهمية تناول عصير التفاح مع القشور، حيث يحتوي التفاح على مواد تساعد في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه.
شرب عصير الليمون
- نصح الدكتور بشرب عصير الليمون المكون من نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ وشربه على الريق يومياً. فالليمون يساعد على تنقية الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية.
تناول الأطعمة الطبيعية
- أكد الدكتور القحطاني على أهمية تناول الأطعمة الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة أو إضافات صناعية أو ملونة،فالأطعمة الطبيعية تساعد في تقليل العبء على الكبد وتحسين وظائفه.
تناول الخضراوات الخضراء
- أضاف الدكتور أن الخضراوات الخضراء والأطعمة التي تحفز الكبد على التخلص من السموم هي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي،فالخضراوات مثل السبانخ والبروكلي تساعد في تحسين وظائف الكبد.
الحد من تناول المواد البروتينية
- نصح الدكتور بضرورة الحد من تناول المواد البروتينية بحيث لا تزيد الكمية عن 30 جرام يوميًا. تقليل البروتين يساعد في تقليل العبء على الكبد.
- شرب عصائر الخضار الطازجة
- اقترح الدكتور شرب عصائر الخضار الطازجة كالبقدونس والكرفس والجزر على الأقل مرتين في اليوم. هذه العصائر تساعد في تنظيف الكبد وتحسين وظائفه.