حلم التخسيس والتخلص من الوزن الزائد ليس مستحيلاً، فبالعادات الصحية واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى مراقبة ما تتناوله طوال اليوم يمكن تحقيقه، كما يمكن لبعض المشروبات قبل النوم أن تعزز عملية الأيض وتساعد في تسريع الهضم، مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد، ومن بين هذه المشروبات، يبرز مشروب الخيار والبقدونس.
مشروب الخيار والبقدونس لإنقاص الوزن
على الرغم من عدم وجود مشروبات سحرية تضمن خسارة الوزن بسرعة، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تساهم في شعورك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية، ومن أبرزها مشروب الخيار والبقدونس، إذ يساعد في التخلص من السموم ويعزز الأيض ويحفز حرق الدهون، كما أن البقدونس يحتوي على معادن وفيتامينات تعزز إدرار البول، لتحضير هذا المشروب، تحتاج إلى الآتي:
- حزمة من البقدونس الطازج.
- ثمرة خيار متوسطة.
- كوب من الماء.
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير
- اغسل البقدونس والخيار جيداً تحت الماء لإزالة الأوساخ.
- قطع البقدونس إلى قطع صغيرة وقطع الخيار إلى شرائح.
- ضع البقدونس والخيار في الخلاط الكهربائي، ثم أضف الماء.
- أضف عصير الليمون والزنجبيل، واخلط المكونات حتى تحصل على مزيج ناعم.
- صفي المشروب واشربه بارداً.
- يفضل تناول هذا المشروب قبل الوجبات بنصف ساعة للاستفادة من خصائصه في منح الشعور بالشبع.
كيفية تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، عليك تقليل السعرات الحرارية باتباع النصائح التالية:
- تجنب العادات السلبية مثل تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت متأخر.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- استبدال اللحوم بالخضروات الورقية، التي تحتوي على سعرات حرارية أقل والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، والماء الذي يحافظ على ترطيب الجسم.