لابد من توافر القيمة الغذائية الكبيرة والفيتامينات والمعادن الأساسية في كل وجبة من وجبات الطعام وخاصة في تحضير الغداء أو العشاء وهذا لتوافر كل ما يحتاجه الجسم والحفاظ على صحته، كما أن تناول هذه الوجبات تساعد في تحسين عملية الهضم ومقاومة الأمراض والتمتع بقدر كافي من الطاقة والنشاط ويمكنك التعرف على كل هذا من خلال استكمال هذا المقال.
نصائح لتناول غذاء صحي وسليم
- الحد من تناول الأكلات التي تحتويةعلى نسبة كبيرة من السكر وهذا لكي تساعد في تقليل التهابات المعدة والحفاظ على مستوي السكر في المعدل الطبيعي.
- تجنب استخدام الزيوت والسمنة الغير صحية على الجسم والتخلص من كل هذا باستخدام السمن البلدي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والتي تعمل على زيادة التهابات الجسم.
- عدم إهمال استخدام الزيوت الغير مشبعة في تحضير الوجبات والأطعمة ومنها زيت الزيتون.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والتي تحتوي على السكر بعد كل وجبة حتى لا تفقد من قيمتها الغذائية.
- الحرص على تناول الخضراوات الخضراء والفواكه والتي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات ومنها الفراولة والجزر والبطاطا.
- تناول الخضروات الورقية مثل الخص والكرنب وهذا لأنه تحتوي على قيمة غذائية عالية من المواد المضادة للالتهابات.