تبحث الكثير من الأشخاص يومياً عن طرق ووسائل لتفتيت دهون البطن والتخلص من السمنة بشكل عام في هذا المقال نقدم لك وصفات طبيعية أثبتت فعاليتها في إزالة دهون البطن والأرداف، ومن أبرزها وصفة بذور الكتان التي أظهرت نتائج إيجابية خلال فترة قصيرة من الاستخدام.
فوائد بذور الكتان للتخلص من الكرش
تعتبر بذور الكتان من المواد الطبيعية الرائدة في التخلص من دهون البطن والأرداف ولها عدة خصائص تسهم في ذلك:
- المركبات المفيدة: تحتوي بذور الكتان على مركبات مثل القشور (Lignin) والإيزوفلافون (Isoflavones) ومضادات الأكسدة وأحماض الأوميغا 3 الدهنية.
- حمض ألفا لينولينك: يتواجد في بذور الكتان حيث يحول الجسم هذه الأحماض الدهنية إلى أحماض أوميغا 3 التي تعزز عملية إدارة الوزن.
- تحسين مستويات السكر في الدم: تساعد بذور الكتان على ضبط مستويات السكر والأنسولين في الدم مما يسهم في تقليل دهون البطن.
- مصدر غني بالألياف: الألياف الموجودة في بذور الكتان تزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول مما يقلل من تناول الطعام ويسهم في إنقاص الوزن.
دراسات حول فعالية بذور الكتان
أظهرت الدراسات أن البكتيريا في الأمعاء تتفاعل بشكل إيجابي مع مركبات بذور الكتان، مما يؤثر إيجابي على الوزن كما أكدت بعض الدراسات الصغيرة أن ألياف بذور الكتان تساعد في تثبيط الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء.
طرق تناول بذور الكتان لتنحيف البطن
توجد عدة طرق لإدخال بذور الكتان إلى نظامك الغذائي:
- عصير الموز والشوفان مع بذور الكتان.
- سلطة السبانخ والتونة مع بذور الكتان.
- شوربة العدس مع بذور الكتان، والتي يمكن تناولها على العشاء.
- بلع بذور الكتان على الريق مباشرة.