يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، حيث ينقطع نومهم ويجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى قد يكون نومهم متقطعا وغير مستقر، خاصة في فترات التوتر يمكن أن يكون هذا الأرق نتيجة لعوامل خارجية مثل الضوء الشديد أو الضوضاء، أو نتيجة لتناول بعض الأدوية، أو حتى بسبب مشكلات نفسية في مواجهة هذه المشكلة، يلجأ البعض إلى استخدام الأدوية التي تساعد على النوم العميق وعلاج الأرق، بينما يفضل آخرون البحث عن حلول طبيعية بعيدا عن الأدوية.
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على النوم بسهولة والتغلب على الأرق
- الحليب الدافئ:
ينصح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، فهو يساعد على استرخاء الجسم ويقلل من الأرق.
- البابونج:
وفقا لموقع “ويب ميد”، يعتبر البابونج من الأعشاب التي تساعد على النوم، شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يساهم في الاسترخاء والتخفيف من أعراض الاكتئاب.
الموز اكثر الأطعمة التي تساعد على التخلص مز الأرق
الدكتور مجدي حامد، أخصائي التغذية العلاجية، يشير إلى أن الموز يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان الذي يعزز إنتاج السيروتونين في الدماغ، هذه المادة الكيميائية تساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز النوم.
باستخدام هذه العلاجات الطبيعية، يمكن للكثيرين تحسين نوعية نومهم دون الحاجة إلى الأدوية.