إليك ملعقة واحدة فقط من هذا الخليط يكبح الشهية ويسدها فورا حيث أظهرت أبحاث حديثة أن هناك وصفة طبيعية فعالة يمكن أن تساعد في تقليل الشهية وتدعم مساعي فقدان الوزن، هذه الوصفة، التي تمتاز ببساطتها وسهولة إعدادها، ترتكز على مكونين رئيسيين: السفرجل والقرفة.
ملعقة واحدة فقط من هذا الخليط يكبح الشهية ويسدها فورا
هذا المزيج لا يكتفي بكبح الشهية فحسب، بل يساهم أيضا في تحسين الهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم.
فوائد السفرجل في تعزيز الشبع وتنظيم الهضم
وفي سياق متصل، أكدت الدراسات أن السفرجل، الذي يتميز بارتفاع نسبة الألياف فيه، يلعب دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكثرة.
دور القرفة في تسريع الأيض والتحكم في الوزن
على الجانب الآخر، تبرز القرفة بقدرتها على تسريع عمليات الأيض، مما يساعد على تحقيق توازن أفضل في مستويات السكر في الدم، وبالتالي يسهم ذلك في تعزيز الجهود المبذولة للتحكم في الوزن.
طريقة تحضير الوصفة
أما بالنسبة لتحضير هذه الوصفة، فالأمر بسيط: يتم استخدام ثمرتين من السفرجل بحجم متوسط، مع ملعقة صغيرة من القرفة، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل للتحلية.
يبشر السفرجل ثم يطهى مع القرفة (والعسل إذا أضيف) على نار هادئة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة.
ينصح بتناول هذا الخليط بشكل يومي، حيث يمكن أخذ ملعقة واحدة قبل الوجبات بنصف ساعة للمساعدة في كبح الشهية ودعم أهداف إنقاص الوزن.