يعتبر الإمساك واحدًا من أبرز المشاكل التي تصيب المعدة، وقد يكون علامة علي وجود مشكلة صحية خطيرة يرجع ذلك إلى أن الإمساك يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء في القولون، مما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.
طرق تقضي على الإمساك في 5 دقائق
الماء الفاتر: يساعد في تخفيف الإمساك من خلال شرب كوبين أو أكثر منه صباحًا على معدة فارغة، مما يساهم في تخفيف آلام المعدة ويساعد في عملية الهضم.
زيت جوز الهند: يحتوي على كميات من الأحماض الدهنية التي تُساهم في تحفيز حركة الأمعاء وتليين البراز.
حيث يعمل الزيت على تشحيم الأمعاء مما يسهل حركة الجسم ويحد من الإمساك، كما يساعد في التخلص من الفضلات الزائدة. لذلك يُستحسن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند يوميًا لتخفيف حدة الإمساك.
الزنجبيل: الذي يساهم في تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي يساعد في علاج الإمساك، يمكن استخدامه كمشروب أو من خلال تدليك منطقة البطن بزيت الزنجبيل العطري.
الكافيين: يعتبر تناول مهمًا لتحفيز حركة الأمعاء من خلال انقباض عضلات البطن، حيث تساهم القهوة في دفع البراز نحو المستقيم ثم خروجه وبالتالي، فإن شرب فنجان أو فنجانين من القهوة يمكن أن ينشط القناة الهضمية بشكل مشابه لما تفعله الوجبات.
الماء الدافئ: مع عصير الليمون يُعتبر من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من مشكلة الإمساك، إذ يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساهم في طرد السموم من الجهاز الهضمي وجذب الماء إلى الأمعاء.
زيادة مستوى الماء يساعد على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء.