ملهاش علاقة بالأكل.. أسباب لزيادة الوزن ليس لها علاقة بكثرة تناول الطعام.. لن تتخيل ماهي

يعتقد الكثير من الناس أن تناول الطعام هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن خاصة عند تناول كميات كبيرة من الطعام تتجاوز السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الشخص في اليوم الواحد، وقد نشر موقع health shots عدد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها بعض الأشخاص وتتسبب في زيادة وزنهم بخلاف الإسراف في تناول الطعام.

أسباب لزيادة الوزن ليس لها علاقة بالأكل

نشر موقع health shots  أسباب لزيادة الوزن ليس لها علاقة بالأكل تأتي على النحو التالي:

• اتباع نمط نوم غير منتظم

تؤثر قلة النوم على إفراز هرمونات لتنظيم الشهية والجوع مما يتسبب في عدم التوازن في هرمونات الجسم ومشاكل أخرى من الصعب علاجها، وهذه الهرمونات هامة للغاية فهي تشبه جهاز التحكم عن بعد لتنبيه الجسم للتوقف عن الأكل.

• مشاهدة البرامج التليفزيونية أثناء الأكل

يجب التركيز أثناء تناول الطعام وعدم الانغماس في أي نشاط قد يلهيك عن الأكل، ولهذا ينصح بعدم الجلوس أمام جهاز التليفزيون أو الكمبيوتر أثناء الأكل، ففي هذه الحالة لن تدرك كمية ما تأكله، وهذا ما يسمى بالأكل اللاواعي الذي يفقد فيه الشخص السيطرة على رغبته في تناول الطعام.

• تناول المقرمشات بعد العشاء

يؤدي البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام مما يزيد من عادة الأكل اللاواعي، وهي عادة من الصعب التخلص منها، ولهذا يجب مكافحة هذه العادة وإشباع رغبتك في تناول الطعام من خلال اختيار المشروبات منخفضة السعرات أو الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية.