كشفت مواطنة أردنية عن طريقة فعالة وسريعة لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش، حيث قالت: “أقسم بالله نزل وزني 20 كيلو جرام خلال شهرين.” وقد اعتمدت هذه الطريقة على تجنب تناول نوعين محددين من الطعام هما السكريات والنشويات.
تفاصيل طريقة مذهلة وبسيطة تفقد 20 كيلو في شهرين
- التوقف عن تناول السكريات والنشويات: توقفت السيدة عن تناول الأرز والمكرونة والسكر والخبز وهو ما ساهم في فقدانها 20 كيلو جرام خلال فترة زمنية لا تتجاوز 8 أسابيع.
- التأكيد العلمي: الدكتور إبراهيم عبد الحكيم استشاري التغذية العلاجية، أوضح ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر والخبز الأبيض وأكد أن الامتناع عن هذه الأطعمة لمدة شهر يمكن أن يؤدي إلى فوائد ملحوظة، مثل:
- خفض الوزن: قد يفقد الجسم حوالي 12 كيلو جرام في الشهر.
- ضبط مستويات السكر: تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين مستويات الدهون: تقليل الدهون الثلاثية في الجسم.
- تأثير الكربوهيدرات البسيطة: الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض، المكرونة، والخبز، يتم هضمها بسرعة مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع وزيادة احتمالية الإفراط في تناول الطعام لذا ينصح بالتقليل من هذه الكربوهيدرات والتركيز على تناول الخضروات التي تساعد في الشعور بالشبع بشكل أكبر بفضل هضمها البطيء.
نصائح
- تجنب السكريات والنشويات: احرصي على استبعاد الأرز، المكرونة، السكر، والخبز من نظامك الغذائي.
- التركيز على الخضروات: اعتمدي على الخضروات كمصدر رئيسي للغذاء لزيادة الشعور بالشبع.
- مراقبة الوزن: تتبعي تقدمك في فقدان الوزن وضبط النظام الغذائي وفقًا لاحتياجات جسمك.
باتباع هذه الطريقة البسيطة يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش بشكل سريع وطبيعي.