يعاني الكثير من الأشخاص من الانتفاخ ولا يجدون طريقة فعالة وسريعة للتخلص منه، وتوجد عدة أسباب وراء سبب للأصابة به، بما في ذلك أنواع معينة من الأدوية أو الأطعمة المختلفة، وفي معظم الحالات، يمكن أن تختفي هذه الأعراض من تلقاء نفسها ومن الممكن جداً أن تكون هذه الأعراض مؤلمة ومزعجة وفي السطور التالية سنقدم الحل الأمثل للتخلص منها.
طرق التخلص من الأنتفاخ
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من هذا الانتفاخ المزعج، حيث يمكن استخدام بعض المكونات التي يمكن إضافتها إلى مشروبك الصباحي لتقليل أعراضه، حيث تعتبر القرفة من أفضل التوابل المضادة للالتهابات التي يمكن إضافتها إلى فنجان قهوتك في الصباح، علاوة على أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمكونات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، وأوضحت أحدى أخصائيات التغذية أن القرفة يمكنها أن تساهم في تقليل أعراض الأنتفاخ وتساعد على الهضم.
نصائح للتغلب على أعراض الأنتفاخ
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- عند مضغ الطعام لا بد أن يكون الفم مغلق بشكل محكم حتى يتم تجنب أبتلاع الهواء.
- من الضروري شرب المزيد من الماء.
- ينبغي تناول الأغذية المليئة بالألياف في حال إذا كنت مصاب بالأمساك.
- لا بد من تناول كميات صغيرة من الطعام بدلا من الكمية الكبيرة.
- يلزم أن تقوم بتدليك معدتك من اليمين إلى اليسار حتى تتمكن من التخلص من الغازات.
عادات يجب تجنب فعلها
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض العادات التي يجب تجنبها، فمن الضروري التقليل من تناول الكافيين، وشرب بعض الماء الغازية، وتجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والتي بدورها تؤدي إلى الانتفاخ، بما في ذلك الكرنب والأطعمة الحارة والفول والعدس، ويجب عليك أيضًا الابتعاد عن السكر والأطعمة الدهنية والحارة.