عندما يبدأ المخ في التراجع، قد يكون من الصعب إعادة حالته إلى ما كانت عليه، حيث لا توجد أدوية قادرة على استعادة الوظائف العقلية تماما، ومع ذلك، يمكن تحسين صحة المخ وتعزيز الذاكرة من خلال التركيز على العادات الغذائية الصحية، عند تعرض الجسم للتوتر أو الضغوط، يفرز السيتوكينات المسببة للالتهابات، مما يدفع الجهاز المناعي للتصدي لهذه الالتهابات. لذا، تلعب العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن دورا مهما في تعزيز فعالية الجهاز المناعي وحماية المخ من آثار التوتر، ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الإخبارية سنشرح لكم أهم التفاصيل تابعونا.
الأطعمة المفيدة التي تساعد على “شحن” المخ وتقويته وتحسين الذاكرة
1. زيت الزيتون
يحتوي على البوليفينولات التي تعمل كمضادات أكسدة وتحمي المخ من الأمراض.
2. زيت جوز الهند
يعزز قدرة المخ على استخدام الطاقة ويقلل من أضرار الجذور الحرة.
3. الأفوكادو
غني بفيتامين “K” والفولات، مما يحسن الوظائف الإدراكية ويقي من السكتة الدماغية.
4. سمك السالمون
مصدر طبيعي للأوميغا-3، يعزز صحة خلايا المخ.
5. التوت البري
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي المخ من التقدم في العمر.
6. الكركم
يفعل جزءاً من الحمض النووي المسؤول عن مقاومة الالتهابات.
7. البيض
يدعم الناقلات العصبية ويحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للمخ.
8. الهندباء
غنية بالألياف التي تدعم نمو البكتيريا المفيدة وتعزز قوة المخ.
9. الجوز
يحتوي على فيتامين “E” والأوميغا-3، والنحاس، والمنغنيز.
10. الهليون
غني بالألياف ومضادات الالتهابات والفولات.
11. البروكلي
يساعد في تنقية الجسم من السموم ويقلل الالتهابات.
12. السبانخ
غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين “K” والفولات التي تحمي المخ.
اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة المخ والذاكرة.