يلجأ العديد من الأشخاص الى تناول كميات كبيرة من الماء خلال أيام الصيف الحارة وذلك بسبب حاجة الجسم الطبيعية للسوائل خلال فترات الحرارة، لذلك سوف نتعرف في السطور التالية على ما يحدث لجسمك إذا شربت 3 لتر من الماء يوميا.
فوائد شرب الماء
- يعزز الأداء العقلي والجسدي العام.
- يحسن صحة الكلى ويساهم في منع التهابات المسالك البولية.
- يقلل من التعب.
- يساعد على تعزيز وظيفة القناة الهضمية.
- يقلل من الإصابة بالصداع.
- يساهم في تقليل آلام المفاصل.
- يعمل على تعزيز وظائف المخ والمزاج.
- يعمل على تحسين صحتك العاطفية.
شرب الماء للكلى وعدوى المسالك البولية
يمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف الناتج عن عدم شرب كمية كافية من الماء إلى تباطؤ عمل الكلى والتهابات المسالك البولية، مما قد يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
شرب الماء يقلل من التعب
إذا شعرت بالتعب، حاول شرب كوب كبير من الماء لتشاهد ما إذا كان ذلك مفيدًا لك، وبما أن 90 بالمائة من الدم موجود في الماء، فإنه يساعد على توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ويمكن أن يساعد في تقليل التعب.
إنقاص الوزن
تساعد المياه على سد الشهية، حيث أنها خالية من السعرات الحرارية لذلك فإنها تساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، فتناول 500 ملي من المياه قبل كل وجبة يساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، وفي الكثير من الأحيان يعتقد الناس أنهم يشعرون بالجوع في حين أن كل ما يحتاجون إليه هو المياه.
زيادة الأداء الذهني والبدني
نقص المياه في الجسم يمكن أن يؤدي بأشخاص مثل الرياضيين إلى الإصابة بنقص حجم الدم وهو نقص سائل البلازما في الدم.