هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن المغذية للجسم والعناصر المفيدة، التي تستخدم أيضًا في تحسين الهضم وحركة الأمعاء والقولون ويمكنك التعرف على كل هذا من خلال استكمال هذا المقال.
إرشادات لتحسين صحة الجهاز الهضمي
يمكن خلال فصل الصيف حدوث العديد من المشاكل التي تعاني منها مجموعة كبيرة من الأشخاص والتي تتعلق بالجهاز الهضمي لذلك يمكنك التعرف عليها كالتالي:
- يمكنك الحرص على تناول الألياف والتي تساعد على تحسين عملية الهضم بصورة كبيرة وهذا لتخفيف ألم المعدة وعلاج الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات ومنها الشوفان والشعير والعدس والحمص.
- تناول منتجات الألبان والبيض للحصول على أكبر قيمة من الفيتامينات مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة فلابد من تناول كوب واحد فقط في اليوم من هذه المشروبات.
- تناول الكركم والذي يحتوي على قيمة غذائية عالية من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات الموجودة في الجسم.
- تناول العصائر وتقليل مستويات السكر الموجودة فيها وأيضًا تقليل تناول الحلويات.
- الحرص على تناول عشبة الكاري والكركم الذي تساعد على تحسين حركة الأمعاء والجهاز المناعي والهضمي بكل مشاكله بسهولة ودون الحاجة لعقاقير.