التعرض لعسر الهضم يعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها عدد كبير من الناس وبالاخص في شهر رمضان الكريم ولذلك يتم البحث عن حل لهذه المشكلة، حرصنا على توفير نصائح سريعة وطبيعية للتخلص من عسر الهضم في شهر رمضان.
نصائح هامة للتخلص من عسر الهضم في شهر رمضان
حتى تتخلص من عسر الهضم الشديد والانتفاخ في شهر رمضان الكريم بعد تناول الافطار عليك الحرص على اتباع الخطوات التالية:
القيام بتناول الإفطار بشكل بطيء حتى لا تعاني من عسر الهضم حيث انه يجب ان تقوم بمضغ الطعام بشكل ممتاز وعدم الإفراط في كمية الطعام التي تقوم بتناولها.
وعليك في البداية ان تقوم بتناول التمر والمياه ومن ثم الشوربة وعليك ان تنتظر ما يقارب من ربع ساعة ثم تقوم بتناول وجبة الافطار الاساسية.
عليك أن تحرص على شرب كميات مناسبة من المياه خلال فترة الإفطار حتى السحور حتى تحافظ على رطوبة الجسم وتبتعد عن المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة بشكل كبير.
طرق تجنبك عسر الهضم
عليك ان تقوم باتباع الطرق التالية حتى تتجنب عسر الهضم بشكل كامل:
عليك أن تقوم بتقسيم الوجبة فيمكنك ان تقوم بتناول وجبة صغيرة ومن ثم تنتظر بعض الوقت ثم تقوم بتناول الوجبة الاخرى.
التقليل من كمية الطعام المقلي والذي يحتوي على دهون كثيرة حتى لا تصاب بعسر الهضم.
عليك ان تقوم بتناول الطعام الذي يحتوي على الألياف الطبيعية لتساعدك على الهضم والتخلص من الإمساك.