يعتبر اللوز من أكثر المكسرات المعروفة والتي يتم الحرص على تناولها من قبل بعض الناس، ولكن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد التي قد تحصل عليها عند تناول هذا اللوز، سوف نتعرف عليها بشكل تفصيلي من خلال هذا المقال.
فوائد تناول اللوز
يعتبر اللوز من أكثر المكسرات الشهيرة التي تحتوي على عدد كبير من البروتينات والدهون الصحية وكذلك الألياف الطبيعية الهامة للجسم، وعن أهم فوائد اللوز ما يلي:
- المساعدة في الحماية من السرطان لأنه يحتوي على فيتامين E وعلى مضادات الاكسدة بنسبة كبيرة.
- كما أنه يساعد في منع الشيخوخة وظهور الخطوط الرفيعة على الوجه.
- يحتوي اللوز على المغنيسيوم مما يجعله مناسب للغاية لخفض ضغط الدم المرتفع مع تقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية المختلفة.
- يساعد في ضبط مستوى السكري بالدم بشكل رائع مع ضبط مستوى الدهون بصورة رائعة.
- كما أنه يساعد في منع زيادة الكوليسترول الضار في الدم بشكل كبير.
أهمية تناول اللوز
هناك أهمية كبيرة لتناول اللوز بشكل يومي، وتتمثل الأهمية فيما يلي:
- يحتوي اللوز على الكالسيوم والبوتاسيوم بالنسبة كبيرة مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وكذلك يمنع مشاكل الأسنان المختلفة.
- كما أنه يساعد في شكل رائع لانها يعطي احساس بالشبع لفترات طويلة وبذلك فهو يعتبر رائع في الحمية الغذائية.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة يمكنك تناول ما يقارب من 15 حبة من اللوز بصورة اليومية حيث أنها تبلغ ما يقارب من 35 جرام في اليوم، وعليك أن لا تتجاوز ال 40 جرام في اليوم الواحد من اللوز حتى لا يكون هناك أي آثار جانبية بسبب ذلك.