إنسى الكرش خالص.. فاكهة غير متوقعة تحرق دهون البطن في وقت قصير، يعتقد أن العنب من الفواكه التي قد تسهم في زيادة الوزن وتؤدي إلى ظهور البطن البارز، لكن المفاجأة تكمن في أنه يمكن أن يساعد في تقليل الوزن، فضلا عن فعاليته في حرق دهون منطقة البطن.
كيف يؤثر العنب على دهون البطن؟
- يعتبر العنب عنصرًا مهمًا في تقليل الكرش، بفضل احتوائه على الريسفيراترول، وهو مركب أظهر فعاليته في تقليص الدهون المتجمعة في منطقة البطن.
- كما يحتوي العنب على كمية مناسبة من الألياف الغذائية، التي تسهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، من خلال قدرتها على إبقاء الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- اقرأ أيضًا: ما هو أفضل نوع من العنب لفقدان الوزن – الأحمر أم الأصفر أم الأسود؟
- ويتميز العنب أيضًا بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا فعالًا في الحد من الالتهابات، التي ترتبط بشكل إيجابي بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- ومع ذلك، ينبغي تناول العنب بشكل معتدل، إذ أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن، نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من السكريات التي قد ترفع مستويات الجلوكوز في الجسم.
فواكه أخرى تحرق دهون البطن
هناك مجموعة من الفواكه الفعالة في تسهيل حرق الدهون في البطن، ومنها:
البطيخ: يتميز باحتوائه على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة معروف يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن، إضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع.
التفاح: يعتبر مصدراً غنياً للبكتين، وهو نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، مما يساهم في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.
البرتقال: يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز من عملية الأيض، مما يُعزز قدرة الجسم على حرق الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
الكيوي: يساهم في حرق الدهون في البطن ويساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات سكر الدم متوازنة، بفضل احتوائه على الألياف الغذائية وفيتامين سي والبوتاسيوم.
التوت: يحتوي على مضادات أكسدة تسهم في تدمير الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
الأفوكادو: يساعد في التحكم في الشهية ويقلل من دهون البطن، بفضل غناه بالألياف الغذائية ومعدن البوتاسيوم.