هناك العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن طرق حتى تساعدهم في الابتعاد عن المشاكل التي قد تحدث بعد انفصال الطرفين إذا كان في مرحلة الزواج أو في مرحلة الخطوبة حيث أن هناك دراسة فعلت ووضعت حوالي 15 طريقة تساعدك على التخلص من هذه الأضرار والمشاكل.
- وقد حدث تقرير أمريكي متخصص الي وضع 15 طريقة أو نصيحة على حسب وهذا من أجل مساعدة السيدات والفتيات على التغلب على الأزمة النفسية التي تكون بها بعد الطلاق أو الإنفصال العاطفي حيث أن 15 طريقة هذه تساعد على الإكتفاء بالنفس والتكيف بطريقة صحية مع الوضع الجديد التي اصبحت به الآن.
15 طريقة تساعدك على التخلص من الأزمات النفسية
1- التواصل من خلال المحادثات
يمكنك أن تقوم بمحادثة أصدقائك أو عائلتك إذا كان عن طريق استخدام مكالمة هاتفية صادقة أو التحدث أثناء تناول الأكل أو احتساء القهوة وهذا لأنها تساعد علي إعطاء الشعور انك لست وحيداً وهذا يوفر حياة جيدة.
2- تعزيز عمليات العناية النفسية.
3- التعبير الإبداعي.
4- فصول اللياقة البدنية الجماعية.
5- اليقظة الذهنية.
6- الاستشارة المهنية.
7- الكتابة التأملية.
حيث أنها يمكن أن تكون أداة علاجية عميقة للنساء الذين أصبحوا في مرحلة الانفصال حيث انك يمكنك ان تقومي بكتابة اليوميات او الكتاب التأملية.
8- رعاية نمط الحياة الصحية
حاولي على قدر الامكان أن تكون حياتك أكثر صحة لأنه يعتبر أهم أمر لديك في هذه الفترة وهذا عن طريق الاعتناء بالجسم والعقل من خلال النوم الجيد والتوازن.
9- المشاركة الاجتماعية والعمل التطوعي
يمكنك ان تقومي بالمشاركة الاجتماعية والعمل التطوعي لأنها تعتبر وسيلة استشفاء قوية وتحقيق ذات المرأة خاصة في فترة الانفصال.
10- احتضان المغامرات الفردية
يمكنك ان تقومي بعمل المغامرات الفردية إذا كانت رحلة فردية او الذهاب الي ورشة العمل أو إجراء أي تجارب جديدة.
11- إعادة اكتشاف الهوايات والاهتمامات
اذا قومتي بعمل هذه الأشياء سوف تحصلي علي ثقه بالنفس واسترجاع كل الهوايات والاهتمامات القديمة التي أصبحت مفقودة بالنسبة لك فهذا يعد انجاز.
12- التعامل مع وسائل الإعلام الإيجابية
يمكنك ان تقومي بإحضار الكتب والبودكاست التي تعمل على تركيز علي تحسين الذات والذكاء العاطفي والقصص الشخصية.
13- ممارسة الامتنان و التأكيدات الإيجابية
تؤثر هذه الاهتمامات على عقلية المرأة ورفاهيتها العاطفية بشكل كبير في الاستشفاء.
14- استكشاف الطبيعة والأنشطة الخارجية.
15- التخطيط