تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية المفيدة للصحة، حيث تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، ووفقا لما ذكرته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية والبكتيريا والمناعة بمستشفيات جامعة القاهرة، للحصول على أقصى استفادة ممكنة من المانجو، يجب تناولها في أوقات محددة خلال اليوم.
أفضل وقت لتناول المانجو
وصرحت نهلة، إن أفضل وقت لتناول المانجو خلال اليوم هو “بعد الغداء بـ60 دقيقة”، على ألا تتجاوز الكمية المستهلكة ثمرة واحدة متوسطة الحجم، بالإضافة إلى ذلك، وجهت استشاري التغذية العلاجية، تحذير من تناول المانجو على معدة فارغة، نظرًا لأن تناولها على الريق يتسبب في ارتفاع سكر الدم طوال اليوم، وبالتالي يزيد من الشعور بالجوع.
ونصحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، بأنه يجب عدم تناول المانجو في ساعة متأخرة ليلًا، نظرًا لأن ارتفاع سكر الدم الناتج عنها يجعل الشخص يرغب في استهلاك المزيد من الطعام، مما يتسبب في زيادة الوزن، لافتة إلى أن زيادة الوزن ليس الضرر الوحيد الذي تسببه المانجو عند الإكثار في تناولها، بل أنها تسبب أيضًا ضغطًا كبيرًا على الجهاز الهضمي، مما يتسبب في المعاناة من تقلصات المعدة والإسهال وانتفاخ البطن.
فوائد تناول المانجو بعد الغداء
وفي هذا السياق، أشارت نهلة، إلى أن تناول المانجو بعد الغداء بشكل معتدل يضمن للجسم الحصول على عدد مذهل من الفوائد، من بينها ما يلي:
- تعزيز الجهاز المناعي، لاحتوائها على فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
- يساعد على تعزيز صحة العين، لأنه يحتوي على فيتامين أ، الذي يساهم في تقوية حاسة الإبصار والحد من الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر.
- يساهم في خفض من خطر الإصابة بالسرطان، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
- يحافظ على صحة البشرة.